Zdrowy wegetariański powolny kuchenka: Louisiana Ratatouille

Name: Zdrowy wegetariański powolny kuchenka: Louisiana Ratatouille
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (28 oz/796 mL) pomidory z sokiem, 1 grubo posiekane; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej bakłażany, obrane, pokrojone w kostkę (2 cale / 5 cm), Pocone i osuszone z nadmiaru wilgoci; 4 goździki czosnek mielony; 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę (1/4 cala / 0,5 cm); 25 mLs łyżki oleju; 500 Orzechy dowolne (posiekane) Funt okra, przycięte i pokrojone na 1-cal (2,5 cm) długości, około 2 szklanki (500 mL); 2 cebula drobno posiekana; 5 mLs łyżeczka suszonego oregano; 2 mLs 1 ♣ 2 łyżeczki pękniętego czarnego pieprzu; 25 mLs łyżki octu winnego czerwonego; 5 mLs łyżeczka soli

Zdrowe wegetariańskie powolne kuchenka: Louisiana Ratatouille jest bezglutenowe, całe 30, i wegańskie przystawka. Jedna porcja zawiera 150 kalorii, 5G białka, oraz 5G tłuszczu. Na $1.49 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pomidory w puszkach, cebulę, olej i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Wolnowar Ratatouille, Wolnowar Ratatouille, oraz Zupa Ratatouille Wolnoopalnikowa.

Instrukcje

Na patelni rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać bakłażan, partiami, i gotować, mieszając, aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Torebka świeżego Szpinaku

Przenieść do powolnej Kamionki kuchennej.Zmniejszyć ciepło do średniego.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Drobno Posiekanego Chili Jalapeno Z Nasionami

Dodać cebulę na patelnię i gotować, mieszając, aż zmiękną, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek, oregano, sól i pieprz i gotować, mieszając, przez 1 minutę.Pomidory wymieszać z sokiem i octem z czerwonego wina i doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory W Soku

1 łyżka Plus 1 łyżeczka Soli Koszernej, Dodatkowo Do Przyprawiania Mięsa

Ziemniaki Rdzawe, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Pomarańcza, Skórka

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Przenieść do powolnej Kamionki kuchennej.Przykryj i gotuj na niskim poziomie przez 6 godzin lub na wysokim przez 3 godziny, aż będzie gorący i bąbelkowy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Drobno Posiekanego Chili Jalapeno Z Nasionami

Dodać okra i paprykę. Przykryć i gotować na wysokiej wysokości przez 30 minut, aż okra będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

Ketmia Jadalna (okra)

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

2 łyżki Drobno Posiekanego Chili Jalapeno Z Nasionami

Składniki

Porcje:

1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

(28 oz/796 mL) pomidory z sokiem, 1 grubo posiekane 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

bakłażany, obrane, pokrojone w kostkę (2 cale / 5 cm), Pocone i osuszone z nadmiaru wilgoci 4goździki

czosnek mielony 1

zielona papryka, pokrojona w kostkę (1/4 cala / 0,5 cm)25mLs

łyżki oleju 500Orzechy dowolne (posiekane)

Funt okra, przycięte i pokrojone na 1-cal (2,5 cm) długości, około 2 szklanki (500 mL)2

cebula drobno posiekana 5mLs

łyżeczka suszonego oregano 2mLs

1 ♣ 2 łyżeczki pękniętego czarnego pieprzu 25mLs

łyżki octu winnego czerwonego 5mLs

łyżeczka soli

Polecane wino: Bordeaux, Szampan, Biały Bordowy

Bordeaux, szampan i biały Burgundy to świetny wybór dla Francuzów. Francuskie wino jest tak samo różnorodne jak francuskie jedzenie, ale rzadko pomylisz się z szampanem. Jeśli posiłek wymaga białego wina, możesz również spróbować białego burgunda. Dla czerwonego, spróbuj Red bordeaux blend. Calvet Cremant de Bordeaux Brut z 4.9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.