Zdrowy wegetariański powolny kuchenka: Louisiana Ratatouille

Name: Zdrowy wegetariański powolny kuchenka: Louisiana Ratatouille
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (28 oz/796 mL) pomidory z sokiem, 1 grubo posiekane; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej bakłażany, obrane, pokrojone w kostkę (2 cale / 5 cm), Pocone i osuszone z nadmiaru wilgoci; 4 goździki czosnek mielony; 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę (1/4 cala / 0,5 cm); 25 mLs łyżki oleju; 500 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Funt okra, przycięte i pokrojone na 1-cal (2,5 cm) długości, około 2 szklanki (500 mL); 2 cebula drobno posiekana; 5 mLs łyżeczka suszonego oregano; 2 mLs 1 ♣ 2 łyżeczki pękniętego czarnego pieprzu; 25 mLs łyżki octu winnego czerwonego; 5 mLs łyżeczka soli

Zdrowe wegetariańskie powolne kuchenka: Louisiana Ratatouille jest bezglutenowe, całe 30, i wegańskie przystawka. Jedna porcja zawiera 150 kalorii, 5G białka, oraz 5G tłuszczu. Na $1.49 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pomidory w puszkach, cebulę, olej i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Wolnowar Ratatouille, Wolnowar Ratatouille, oraz Zupa Ratatouille Wolnoopalnikowa.

Instrukcje

Na patelni rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać bakłażan, partiami, i gotować, mieszając, aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu

Przenieść do powolnej Kamionki kuchennej.Zmniejszyć ciepło do średniego.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masło Niesolone Do Natłuszczenia Wkładki

Dodać cebulę na patelnię i gotować, mieszając, aż zmiękną, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać czosnek, oregano, sól i pieprz i gotować, mieszając, przez 1 minutę.Pomidory wymieszać z sokiem i octem z czerwonego wina i doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory W Soku

1 łyżka Plus 1 łyżeczka Soli Koszernej, Dodatkowo Do Przyprawiania Mięsa

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Przenieść do powolnej Kamionki kuchennej.Przykryj i gotuj na niskim poziomie przez 6 godzin lub na wysokim przez 3 godziny, aż będzie gorący i bąbelkowy.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masło Niesolone Do Natłuszczenia Wkładki

Dodać okra i paprykę. Przykryć i gotować na wysokiej wysokości przez 30 minut, aż okra będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Ketmia Jadalna (okra)

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Masło Niesolone Do Natłuszczenia Wkładki

Składniki

Porcje:

1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

(28 oz/796 mL) pomidory z sokiem, 1 grubo posiekane 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

bakłażany, obrane, pokrojone w kostkę (2 cale / 5 cm), Pocone i osuszone z nadmiaru wilgoci 4goździki

czosnek mielony 1

zielona papryka, pokrojona w kostkę (1/4 cala / 0,5 cm)25mLs

łyżki oleju 5001 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Funt okra, przycięte i pokrojone na 1-cal (2,5 cm) długości, około 2 szklanki (500 mL)2

cebula drobno posiekana 5mLs

łyżeczka suszonego oregano 2mLs

1 ♣ 2 łyżeczki pękniętego czarnego pieprzu 25mLs

łyżki octu winnego czerwonego 5mLs

łyżeczka soli

Polecane wino: Bordeaux, Okruchy Czekoladowych Herbatników Graham (około 14 Całych Herbatników), Biały Bordowy

Bordeaux, szampan i biały Burgundy to świetny wybór dla Francuzów. Francuskie wino jest tak samo różnorodne jak francuskie jedzenie, ale rzadko pomylisz się z szampanem. Jeśli posiłek wymaga białego wina, możesz również spróbować białego burgunda. Dla czerwonego, spróbuj Red bordeaux blend. Calvet Cremant de Bordeaux Brut z 4.9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.