Zdrowe Kremowe Enchiladas Z Kurczaka

Name: Zdrowe Kremowe Enchiladas Z Kurczaka
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 128 Orzechy dowolne (posiekane) może posiekane zielone chiles; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka; 3 (zima) Gold Medal® mąka uniwersalna; 8 7-calowe tortille kukurydziane lub mączne (6 lub 7 cali); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Green Giant® Niblets® mrożona kukurydza, rozmrożona; 2 (może być lub przeglądać) drobno posiekany czosnek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki średnia zielona cebula, pokrojona w plasterki; 1 (może być lub przeglądać) kolendra mielona lub kminek; 113 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanka rozdrobnionej mieszanki serów meksykańskich o obniżonej zawartości tłuszczu; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Progresso® niskosodowy bulion z kurczaka (z kartonu o pojemności 32 uncji); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula (1 średnia); 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki średni pomidor, posiekany

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj zdrowego kremowego kurczaka Enchiladas. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 18g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 318 kalorii. Na 1,26 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. Jest ona dostarczana przez Betty Crocker. Mieszanka cebuli, kolendry, mąki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 196 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 74%. Spróbuj Kremowe Czerwone Enchiladas Z Kurczaka, Kremowe Enchiladas Z Kurczaka, oraz Kremowe Enchiladas Z Kurczaka dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać piekarnik do 177°. Spray 13x9-calowy (3-quart) szklane naczynie do pieczenia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

W 10-calowej patelni nonstick rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać cebulę i czosnek; gotować 3 do 4 minut, mieszając od czasu do czasu, aż cebula będzie miękka. W średniej misce wymieszaj bulion, mąkę, kolendrę i pieprz trzepaczką do wymieszania. Powoli dodawać do gorącej mieszaniny na patelni, stale mieszając. Gotować i mieszać 5 do 6 minut, aż mieszanina zagotuje się i lekko zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

8 (U-12) Krewetek

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Zdjąć z ognia. Wymieszać z kwaśną śmietaną, aż dobrze wymieszane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Toffi I Półsłodkie Chipsy Czekoladowe

W innej średniej misce, wymieszać kurczaka, kukurydza, 1/2 szklanki sera, chiles, cilantro i 1/2 szklanki sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sos żurawinowy, Do Podania

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Umieścić 2 tortille na raz na kuchence mikrofalowej; przykryć ręcznikiem papierowym. Kuchenka mikrofalowa na wysoki 10 do 15 sekund lub aż zmięknie. Łyżka około 1/3 szklanki mieszanki kurczaka w dół środka każdej ciepłej tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Roll up tortille; zorganizować, szew boki w dół, w naczyniu do pieczenia. Najlepsze enchiladas z pozostałym sosem. Przykryć folią.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Drażetki Z Białą Perłą

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Piec 30 do 35 minut lub aż sos będzie bąbelkowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyjąć z piekarnika. Odsączyć; posypać pozostałą 1/2 szklanki sera.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos żurawinowy, Do Podania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Odstawić na 5 minut przed podaniem. Tuż przed podaniem polej pomidorem i zieloną cebulką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Podawać z salsą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Wyposażenie

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Składniki

Porcje:

128Orzechy dowolne (posiekane)

może posiekane zielone chiles 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka 3(zima)

Gold Medal® mąka uniwersalna 87-calowe

tortille kukurydziane lub mączne (6 lub 7 cali)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Green Giant® Niblets® mrożona kukurydza, rozmrożona 2(może być lub przeglądać)

drobno posiekany czosnek 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

średnia zielona cebula, pokrojona w plasterki 1(może być lub przeglądać)

kolendra mielona lub kminek 113Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanka rozdrobnionej mieszanki serów meksykańskich o obniżonej zawartości tłuszczu 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Progresso® niskosodowy bulion z kurczaka (z kartonu o pojemności 32 uncji)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula (1 średnia)0(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

średni pomidor, posiekany

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańskie można połączyć z Pinot Noir, Riesling i musujące różowe. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Burn Cottage Cashburn Pinot Noir z oceną 4.7 z 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.