Zdrowa Tajska Zupa Z Kurczaka

Name: Zdrowa Tajska Zupa Z Kurczaka
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Tajskie, Azjatyckie
Ingredients: 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście szpinaku dla niemowląt; 1 1 funt cukinii, pakowany brązowy cukier; 397 Orzechy dowolne (posiekane) puszka o obniżonej zawartości tłuszczu (lite) mleko kokosowe (nie śmietana kokosowa); 1 1 funt cukinii, Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 907 Orzechy dowolne (posiekane) karton Progresso® niskosodowy bulion z kurczaka (4 szklanki); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 170 Orzechy dowolne (posiekane) kubki pokrojone świeże pieczarki; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 małe cebula pokrojona w cienkie kliny (1 szklanka); 1 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski wielkości kęsa (1 szklanka); 1 1 funt cukinii, czerwona pasta curry; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 2 (zima) zimna woda

Need a zupa bezglutenowa i bezmleczna? Zdrowy tajski rosół może być spektakularnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 6 i kosztuje $1.56 za porcję. Jedna porcja zawiera 249 kalorii, 12g białka, oraz 19g tłuszczu. Kilka osób naprawdę lubiło to Azjatyckie danie. 29 osób uznało ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest idealny do Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz kolendrę, cebulę, paprykę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest ona dostarczana przez Betty Crocker. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Zdrowa Włoska Zupa Kiełbasowa, Zdrowy Dip Z Kurczaka Buffalo, oraz Tajski Rosół.

Instrukcje

W 4-quart nonstick holenderski piekarnik, rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Dodać cebulę i grzyby; gotować 3 minuty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać paprykę i czosnek; gotować od 2 do 3 minut dłużej, często mieszając, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszony Makaron Rigatoni

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 Pomarańcza, Skórka

Wyjąć z ognia; wymieszać pastę curry, aż się stopi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Curry

Wymieszać z bulionem, kurczakiem, brązowym cukrem i solą. Wróć do ciepła.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dietetyczna Soda Kremowa

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Podgrzać do wrzenia. Zmniejszyć ogień; gotować na wolnym ogniu 5 minut, często mieszając.

W małej misce wymieszaj skrobię kukurydzianą i wodę, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać mieszankę skrobi kukurydzianej i mleka kokosowego do mieszaniny zupy; podgrzać do wrzenia. Gotować na średnim ogniu około 2 minut, często mieszając, aż lekko zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)

Wymieszać ze szpinakiem i kolendrą. Gotować około 1 minuty lub po prostu, aż mieszanina jest gorąca i szpinak zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Podawać zupę z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)

Wyposażenie

1 Funt Udek Z Kurczaka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże liście szpinaku dla niemowląt 11 funt cukinii,

pakowany brązowy cukier 397Orzechy dowolne (posiekane)

puszka o obniżonej zawartości tłuszczu (lite) mleko kokosowe (nie śmietana kokosowa)11 funt cukinii,

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)907Orzechy dowolne (posiekane)

karton Progresso® niskosodowy bulion z kurczaka (4 szklanki)3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona gotowana pierś z kurczaka 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

skrobia kukurydziana 2(zima)

posiekana świeża kolendra 170Orzechy dowolne (posiekane)

kubki pokrojone świeże pieczarki 2goździki

czosnek drobno posiekany 1małe

cebula pokrojona w cienkie kliny (1 szklanka)11 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski wielkości kęsa (1 szklanka)11 funt cukinii,

czerwona pasta curry 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 2(zima)

zimna woda

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asian bardzo dobrze współpracuje z Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Esej Chenin Blanc mieszanka z 4.7 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczu. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.