Zapiekany Tuńczyk z Kimchi i naleśnikami z szalotki

Zapiekany Tuńczyk z Kimchi i naleśnikami z cebulką to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 305 kalorii, 28g białka, oraz 20 g tłuszczu każdy. Na 4,56 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz imbir, szalotkę, sos sojowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina. Jest to dość drogie przepis dla fanów koreańskiej kuchni. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zapiekany tuńczyk i rukola z cebulowo-imbirowym smakiem, Naleśniki Z Kimchi (Kimchi Buchimgae), oraz Koreański naleśnik Scallion z krewetkami, bekonem i Kimchi dla podobnych receptur.

Instrukcje

Na małej patelni, podgrzać 1/4 szklanki oleju rzepakowego, aż migotanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać szalotkę i imbir i gotować na umiarkowanie małym ogniu przez 3 protokół, mieszając, aż zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Zdjąć z ognia.

Dodaj sos sojowy, ocet i sos chile; ostudzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Rozpal grilla.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Tuńczyka posmarować olejem i doprawić solą i pieprzem. Grill tuńczyka na dużym ogniu, obracając, aż rumiane ze wszystkich stron i nadal rzadko w centrum, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Przenieść tuńczyka na powierzchnię roboczą i pokroić w plastry 1/3 cala

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Skropić niektóre z szalotka-imbir dressing na 4 talerze i ułóż plastry tuńczyka na górze. Usypać rukolę obok tuńczyka i lekko skropić sosem szalotowo-imbirowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Mandarynki, Każda

Podawać z Kimchi i naleśnikami z szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Kimchi

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Kasztany Wodne, Julienne

Składniki

Porcje:

454Orzechy dowolne (posiekane)

środkowy stek z tuńczyka (grubość 1 1/2 cala)4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rukola mała 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

olej rzepakowy, plus więcej do szczotkowania 11 funt cukinii,

Chiński sos czosnkowy chile 2(zima)

mielony świeży imbir 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Kimchi 2(zima)

ocet ryżowy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony pieprz 1małe

szalotka mielona 2(zima)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 40 dolarów za butelkę.