Zapiekany Tuńczyk z japońską salsą

Name: Zapiekany Tuńczyk z japońską salsą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Azjatyckie, Japońskie
Ingredients: 2 steki z tuńczyka (big eye, yellowfin lub albacore; około 1 1/4 W. gruby, 5 do 6 oz. każdy); 6 plastry obrane awokado (3 do 4 oz. ogółem); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra; 1 1 funt cukinii, czosnek mielony lub prasowany; 2 (zima) drobno posiekana zielona cebula; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki japoński sos sezamowy; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 2 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno pokrojone pomidory; 2 (może być lub przeglądać) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Zapiekany Tuńczyk z japońską salsą może być świetnym przepisem, aby spróbować. Ten przepis służy 2 i kosztuje $10.0 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 51g białka, 77 g tłuszczu, oraz w sumie 1047 kalorii. Niewiele osób naprawdę lubiło to japońskie danie. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz steki z tuńczyka, czosnek, kolendra, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby wykorzystać awokado można śledzić to danie główne z czekoladowy mus z awokado | szybki ciemny mus z awokado jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 85%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Zapiekany Tuńczyk Z Japońską Salsą, Zapiekany Tuńczyk Z Tropikalną Salsą, oraz Zapiekany Tuńczyk z salsą z awokado dla podobnych receptur.

Instrukcje

Tuńczyk opłukać; osuszyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Po obu stronach steków rozprowadzić czosnek, posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Czosnek

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Stek

Wlać olej do 8-do 10-calowej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Gdy gorące, dodać tuńczyka. Gotować, obracając raz, aż lekko rumiane z obu stron, o 1 minutę na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wokół steków wlać sake i 1 łyżkę sosu sojowego; zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Stek

Japoński Sos Sezamowy

Ostudzić, często obracając ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Tymczasem w małej misce wymieszaj pomidory, zieloną cebulę, kolendrę, sok z cytryny i pozostałą łyżkę sosu sojowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Sok Z Cytryny

Sos Sojowy

Kolendra

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podnieś tuńczyka z mieszanki sake, rezerwując soki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Japoński Sos Sezamowy

Tuńczyk

Pokrój rybę w poprzek ziarna na plastry o grubości 1/4 cala i połóż na talerzach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna

Ryby

Dekoruj plasterkami salsy i awokado. W razie potrzeby łyżka soków patelni równo nad tuńczykiem (w przeciwnym razie Odrzuć).

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Awokado

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyposażenie

Patelnia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

steki z tuńczyka (big eye, yellowfin lub albacore; około 1 1/4 W. gruby, 5 do 6 oz. każdy)6plastry

obrane awokado (3 do 4 oz. ogółem)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża kolendra 11 funt cukinii,

czosnek mielony lub prasowany 2(zima)

drobno posiekana zielona cebula 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 szalotka, starta lub posiekana 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

japoński sos sezamowy 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz 2(zima)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno pokrojone pomidory 2(może być lub przeglądać)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym z win, które można spróbować jest pochodzenie winnic Napa Valley Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 34 dolarów.