Zapiekany Tuńczyk z oliwkami, kaparami, papryką i pomidorem

Name: Zapiekany Tuńczyk z oliwkami, kaparami, papryką i pomidorem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge steki z tuńczyka albacore; 1 1 łyżka suszonego oregano kapary, osuszone; 1 1 łyżka suszonego oregano świeża bazylia, mielona; 1 1 łyżka suszonego oregano świeża mięta, mielona; 3 larges ząbki czosnku, cienko pokrojone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki kalamata lub 1/2 szklanki innej ciemnej oliwki, jeśli chcesz; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeże oregano lub 1 łyżeczka majeranku mielonego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwona cebula, cienko pokrojona; 1 szczypta płatki czerwonej papryki (do smaku); 4 krewetki i żyłki 1 por, oczyszczony i pokrojony w dużą kostkę, tylko biała część; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidor, posiekany, posiekany i obrany, jeśli chcesz

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj marynowanego tuńczyka z oliwkami, kaparami, papryką i pomidorem. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 41g białka, 22g tłuszczu, oraz w sumie 376 kalorii. Na 6,46 zł / porcja, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 8 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odebrać płatki pieprzu, kapary, bazylia, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 96%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Gnocchi zapiekane z tuńczykiem, oliwkami i kaparami, 20-minutowy Włoski Tuńczyk z pomidorami, kaparami i oliwkami, oraz Branzino zapiekane z pomidorami i kaparami dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

steki z tuńczyka albacore 11 łyżka suszonego oregano

kapary, osuszone 11 łyżka suszonego oregano

świeża bazylia, mielona 11 łyżka suszonego oregano

świeża mięta, mielona 3larges

ząbki czosnku, cienko pokrojone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki kalamata lub 1/2 szklanki innej ciemnej oliwki, jeśli chcesz 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

świeże oregano lub 1 łyżeczka majeranku mielonego 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

czerwona cebula, cienko pokrojona 1szczypta

płatki czerwonej papryki (do smaku)4krewetki i żyłki

1 por, oczyszczony i pokrojony w dużą kostkę, tylko biała część 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidor, posiekany, posiekany i obrany, jeśli chcesz

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Peju Province Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 38 dolarów za butelkę.