Zapiekane przegrzebki z sałatką ryżową

Name: Zapiekane przegrzebki z sałatką ryżową
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola o niskiej zawartości sodu, opłukana i osuszona; 312 Orzechy dowolne (posiekane) kukurydza, osuszona; 1 1 funt cukinii, chili w proszku, podzielony; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/2 łyżki soli Lawry’s lub innej przyprawy; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory winogronowe, połówki; 1 1 uncja fioletowej kapusty, posiekana; 2 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek, podzielona; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane szalotki; 454 Orzechy dowolne (posiekane) suche przegrzebki (ok. 16)

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj zapiekanych przegrzebków z południowo-zachodnią sałatką ryżową. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 431 kalorii. Na 3,01 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka szalotki, limonka, przegrzebki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać gotowany brązowy ryż można śledzić to danie główne z Śniadaniowy Pudding Ryżowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Zapiekane przegrzebki z sałatką ryżową, Zapiekane przegrzebki sezamowe i stek Teriyaki z sałatką z kapusty pieczonej, oraz Zapiekane Przegrzebki Na Pikantnym Ryżu Szafranowym.

Instrukcje

Wycisnąć sok z połowy limonki do dużej miski; dodać 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, 1/2 łyżeczki chili w proszku i 1/4 łyżeczki soli; dobrze wymieszać trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Oliwa Z Oliwek

Sok

Wapno

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj fasolę, kukurydza, pomidor, szalotki, i kolendra; wrzucić delikatnie połączyć. Wymieszać ugotowany ryż i wrzucić do całkowitego połączenia. Przykryj luźno i utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

Zielona Cebula

Kolendra

Pomidor

Fasola

Kukurydza

Połącz pozostałe 1 łyżeczka oliwy z oliwek, pozostałe 1/2 łyżeczki chili w proszku i pozostałe 1/4 łyżeczki soli w dużej misce. Pat przegrzebki suche ręcznikiem papierowym, i dodać do mieszaniny oleju, podrzucając aż dokładnie pokryte. Wycisnąć 2 łyżeczki soku z pozostałej limonki na pół do małej miseczki i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Oliwa Z Oliwek

Przegrzebki

Sok

Wapno

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Ułóż przegrzebki w patelni, płaskie boki w dół (upewnij się, że nie dotykają lub będą pary, nie sear prawidłowo). Gotować 23 protokół z każdej strony, aż lekko rumiane i nieprzezroczyste w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Mżawka przegrzebki z zastrzeżone sok z limonki, i wrzucić delikatnie do herbu. Podziel mieszankę ryżową równomiernie pomiędzy 4 potrawy, a każdą porcję uzupełnij 4 przegrzebkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Limonki

Przegrzebki

Ryż

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola o niskiej zawartości sodu, opłukana i osuszona 312Orzechy dowolne (posiekane)

kukurydza, osuszona 11 funt cukinii,

chili w proszku, podzielony 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/2 łyżki soli Lawry’s lub innej przyprawy 2(zima)

posiekana świeża kolendra 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory winogronowe, połówki 1

1 uncja fioletowej kapusty, posiekana 2(może być lub przeglądać)

oliwa z oliwek, podzielona 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane szalotki 454Orzechy dowolne (posiekane)

suche przegrzebki (ok. 16)

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje na przegrzebki. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Możesz spróbować Hanna Chardonnay. Recenzenci bardzo to lubią z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 20 dolarów za butelkę.