Warzywa z kminkiem i ciecierzycą na Komosie ryżowej

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur dania głównego, więc dać kminek wlewu warzyw i ciecierzycy nad Quinoan spróbować. Ten przepis służy 8. Na 2,07 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 442 kalorie, 19g białka, oraz 6G tłuszczu. Mieszanka ciecierzycy, soli, mielonego kardamonu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Quinoa Z Grillowaną Cukinią, Ciecierzycą I Kminkiem, Kminek przyprawiony Quinoa z warzywami, oraz Dal z soczewicy z olejem czosnkowo-kminkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej dużą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj cebulę i smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Posypać czosnkiem, kminek, kurkuma, papryka, kardamon, i cayenne i gotować 2 minuty więcej, często mieszając. Wymieszaj kalafior, bakłażan, ciecierzycę, pomidory, rodzynki i 1/2 szklanki wody. Przykryć patelnię i obniżyć ciepło do średniego. Gotować, mieszając od czasu do czasu, przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krakersy Pełnoziarniste

1 łyżka Miodu, Plus Dodatkowa Ilość Do Skropienia

1 Torebka świeżego Szpinaku

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Kurkuma

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

1 Pomarańcza, Skórka

¼ łyżeczki Oregano

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać cukinię i nadal gotować pod przykryciem, aż dopiero zaczyna być miękkie, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Dodać sól do smaku. Podczas gotowania warzyw, przygotować quinoa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Rozgrzać duży rondel i dodać opłukane i osuszone quinoa. Toast, stale mieszając, aż będzie prawie suchy.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać bulion warzywny lub wodę, bulion i czosnek, doprowadzić do wrzenia i wymieszać z solą, jeśli go używasz. Obróć ciepło na bardzo niskie, przykryj i gotuj przez 15-20 minut, aż cała ciecz zostanie wchłonięta.

Składniki, których będziesz potrzebować

Napój Soy Dream (oryginalny Smak) Lub Mleko