Ugotuj książkę: smażony bas w paski z sałatką z tunezyjskiej ciecierzycy i sosem jogurtowym

Name: Ugotuj książkę: smażony bas w paski z sałatką z tunezyjskiej ciecierzycy i sosem jogurtowym
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca odsączona i opłukana; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala papryczka chipotle, grubo posiekana; 2 łodygi selera naciowego i wierzchołki liściowe, posiekane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala (1 uncja wagowo, około 4 do 6 gałązek); 1 Ogórek angielski (hothouse), cięty wzdłużnie, sadzony i pokrojony w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odsączone pomidory w puszkach pieczone na ogniu wymieszane z 1 łyżką harissy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże liście kolendry; 1 ząbek czosnku, mielony; 0 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Sok z cytryny; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 smalls cebula czerwona, drobno posiekana; 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety basowe w paski, skóra na, około 1 1/2 cala grubości; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Jogurt po grecku

Gotuj książkę: smażony Bas W Paski Z Tunezyjską sałatką z ciecierzycy i sosem jogurtowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten bezglutenowy i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje 5,64 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 53g białka, 21 g tłuszczu, oraz w sumie 541 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz mielony kminek, filety basowe w paski, łodygi selera i liściaste szczyty i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Ugotuj książkę: ciecierzyca Sauté z greckim jogurtem, Pieczony Bas W Paski Ze Szczypiorkiem I Sosem Śmietanowym, oraz Ugotuj książkę: kminek pieczony kalafior z solonym jogurtem, miętą i pestkami granatu dla podobnych receptur.

Instrukcje

Włożyć 1/2 szklanki ciecierzycy do miski. Rozgnieść fasolę widelcem lub masher ziemniaków, aż zostaną rozbite, ale nadal mają jakąś teksturę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Dodatki (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masher Ziemniaczany

Naturalna Mieszanka Do Ciast

Dodać pozostałą ciecierzycę, cebulę, ogórek, kolendrę, seler, kminek, harissa, oliwę z oliwek i ocet; obficie doprawić solą i pieprzem. Odstawić w temperaturze pokojowej lub przykryć i przechowywać w lodówce na noc. Przed podaniem należy powrócić do temperatury pokojowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Gałązki Kopru Włoskiego

Harissa

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Rozgrzej piekarnik do 232°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Umieść dużą patelnię żeliwną lub nieprzywierającą patelnię żaroodporną na średnim ogniu i pokryć olejem rzepakowym. Obie strony ryby osuszyć papierowymi ręcznikami i obficie doprawić solą i pieprzem. Gdy olej się połyskuje, połóż na patelni stronę skóry ryb. Zapiekać przez 4 do 5 minut bez przesuwania filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki

Smażone Krewetki, Obrane

Przenieś patelnię do piekarnika i piecz, aż ryba będzie nieprzezroczysta, 6 do 8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjmij patelnię z piekarnika i ostrożnie odwróć rybę płaską łopatką, aby Strona skóry była teraz w górę; powinna być brązowa, chrupiąca i wydawać dźwięk po dotknięciu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Duże Precle Oblane Jogurtem