Ugotuj książkę: duszone warzywa po Marokańsku

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc daj gotować książkę: duszone warzywa w stylu marokańskim spróbować. Na 32 grosze za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 174 kalorie, 7G białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz laskę cynamonu, chile, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 20 stwierdziłoby, że trafił w sedno. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Ugotuj książkę: duszone "czerwone gotowane" skrzydełka w stylu Szanghajskim, Ugotuj książkę: Marokańska zupa z soczewicy, oraz Ugotuj książkę: duszone marchewki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Odcedzić ciecierzycę, umieścić je w średnim garnku, i dodać wodę do pokrycia przez 1 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodaj cebulę, laskę cynamonu, chile, oliwa z oliwek, i obfite szczypta soli. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do utrzymania na wolnym ogniu, i gotować delikatnie, aż ciecierzyca są miękkie, o 45 protokół. Smak soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Zdjąć z ognia i pozostawić ciecierzycę do całkowitego ostygnięcia w płynie do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Sól

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

1/2 funta marchwi

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

1 funt młodej rzepy

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa

1 1/2 funta dyni

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszona żurawina Lub Posiekane Suszone Wiśnie Lub Mieszanka Obu

4 łyżki oliwy z oliwek

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

1 łyżeczka nasion kminku

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

1 łyżeczka nasion kolendry

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

Szczypta szafranowych nitek

Składniki, których będziesz potrzebować

Szafran

1/2 łyżeczki mielonej kurkumy

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

1/8 łyżeczki pieprzu cayenne

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Całe świeże Jalapeno

1 duża cebula, obrana i pokrojona w kostkę

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

2 łodygi selera naciowego pokrojone w kostkę

Składniki, których będziesz potrzebować

(24 Sztuki)

Jeden 14-uncja może całe pomidory

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory Całe W Puszkach

2 ząbki czosnku, obrane i posiekane

Składniki, których będziesz potrzebować

Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

1 łyżeczka świeżo startego imbiru

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Rozgrzej piekarnik do 204°. doprowadzić duży garnek wody do wrzenia i doprawić dużą ilością soli. Obrać i podzielić marchewki i pokroić po przekątnej na 1-calowe segmenty. Przyciąć rzepy i pokroić na połówki lub ćwiartki. Gotować marchewki i rzepy w oddzielnych partiach, aż tylko miękkie, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Rzepa

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Rozłóż warzywa na blasze do ostygnięcia w temperaturze pokojowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Skórki i nasiona squasha, i pokroić w 1-calowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

Dynię wyłożyć na blachę do pieczenia i skropić 1 łyżką oliwy z oliwek i równomiernie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Nóż Do Obierania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Rozprowadzić dynię na równą warstwę, doprawić solą i piec w piekarniku do miękkości, o 15 do 20 protokół. Odstawić w temperaturze pokojowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Nóż Do Obierania

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Lekko grzać nasiona kminku, nasiona kolendry i szafran, i zmielić na proszek z moździerzem i tłuczkiem lub w młynku do przypraw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

Szafran

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Dodać kurkumę i cayenne, i mieszać do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Rozgrzać dużą patelnię prosto jednostronną na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj pozostałe 3 łyżki oliwy z oliwek, a następnie cebulę, seler i szczyptę soli. Gotować przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Pomidory odcedzić i pokroić w 1/4 cala kostkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Dodaj pomidory na patelni i gotować przez 2 protokół lub aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać przyprawy, czosnek, i imbir, i gotować przez 2 protokół więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Dodać ciecierzycę i płyn do gotowania i doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Dodaj squash, marchew, i rzepa. W tym momencie na patelni powinna być niezła ilość bulionu-jak gruba zupa. W nie, dodać wodę w razie potrzeby. Smak soli i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Rzepa

Nóż Do Obierania

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego