Tydzień Ryb: Łatwa I Pyszna Tilapia

Tydzień ryb: łatwa i pyszna Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 186 kalorii, 18g białka, oraz 12g tłuszczu. Na 1,82 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 7. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. 20 osób uznało ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz jogurt, estragon, rolniczą tilapię i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Z łyżeczką wynik 43%, to danie jest solidne. Spróbuj Super pyszna i łatwa do pieczenia ryba (Anykind), Tydzień posiłków dla studentów-łatwy tydzień pieczonego kurczaka i pieczonego makaronu i sera, oraz Quickie Dinner Week: Tilapia Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery na niskim poziomie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

Połącz 1/4 szklanki parmezanu z pozostałymi składnikami. Filety wymieszać i umieścić w naczyniu do pieczenia. Pozostawić do marynowania przez 15 do 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Przenieść filety na folowaną tacę do pieczenia. Zalać filety marynatą i posypać pozostałym parmezanem. Broil około 6 cali od ciepła, aż topping jest lekko rumiane i ryby łatwo płatki, o 5 do 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

6 Plastrów Galaretki żurawinowej

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

Gorąca woda (100°F)1Batoniki toffi Heath

estragon suszony 4filety

filety z tilapii hodowane w gospodarstwie 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

sok z jednej małej cytryny plus jej skórka 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

majonez niskotłuszczowy 0Batoniki toffi Heath

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, podzielony 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

masło roztopione, niesolone 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

Jogurt lub śmietana po grecku

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Loveblock Pinot Gris z oceną 4.6 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 24 dolarów za butelkę.