Tilapia z sosem Kaparowo-pietruszkowym

Name: Tilapia z sosem Kaparowo-pietruszkowym
Prep time: 47 min
Cook time: 47 min
Total time: 47 min
Yield: 45
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 45 krewetki i żyłki sól koszerna i czarny pieprz; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fingerling lub młode ziemniaki, zmniejszone o połowę; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek, plus więcej w razie potrzeby; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii, podzielone wzdłuż; 5 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala masło niesolone na zimno

Tilapia z sosem Kaparowo-pietruszkowym to bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie przepis z 45 porcjami. Jedna porcja zawiera 44 kalorie, 3G białka, oraz 2G tłuszczu. Na 49 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 13 mówi, że trafiło w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz masło, filety z tilapii, młode ziemniaki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 47 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 14%. Ten wynik nie jest taki niesamowity. Spróbuj Flądra z sosem Pietruszkowo-kaparowym, Tilapia zapiekana z sosem cytrynowo-kaparowym, oraz Pieczona Tilapia Z Sosem Pomidorowo-Kaparowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 450 F. na obramowanej blasze do pieczenia wrzucić ziemniaki z olejem, łyżeczką soli i łyżeczką pieprzu. Pieczeń, podrzucając raz, do miękkości, 30 do 35 protokół.Tymczasem tilapię przyprawiamy łyżeczką soli i łyżeczką pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Tilapia

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podgrzać 1 łyżki masła w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Gotować tilapia w partiach aż gotowane przez, 2 do 3 minut na stronę, dodając więcej oleju do miski, jeśli to konieczne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przenieść na talerz i namiot z folią, aby utrzymać ciepło.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Dodaj wino na patelni i gotować na średnim ogniu, aż zmniejszy się o połowę, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zdjąć z ognia i ubić pozostałe 3 łyżki masła, Plus kapary i pietruszkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

Podawać z tilapią i ziemniakami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Tilapia

Wyposażenie

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża natka pietruszki 45krewetki i żyłki

sól koszerna i czarny pieprz 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

fingerling lub młode ziemniaki, zmniejszone o połowę 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek, plus więcej w razie potrzeby 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii, podzielone wzdłuż 53 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

masło niesolone na zimno

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.