Tilapia z Eskarolem i olejkiem cytrynowo-pieprzowym

Name: Tilapia z Eskarolem i olejkiem cytrynowo-pieprzowym
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Orzechy dowolne (posiekane) Głowa escarole (o, rozdarta na kawałki; 4 goździki czosnek, rozbity; 1 Sok z cytryny; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 gałązki świeże oregano, liście rozdarte; 340 Orzechy dowolne (posiekane) ziemniaki dla niemowląt, połówki lub małe ziemniaki o czerwonej skórce, ćwiartowane; 567 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii, poklepane na sucho

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tilapii z Escarole i olejem cytrynowo-pieprzowym. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 30 g tłuszczu, oraz w sumie 467 kalorii. Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i pescatarian przepis służy 4 i kosztuje 3,63 zł za porcję. 8 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz filety z tilapii, czosnek, ziemniaki o czerwonej skórze i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest super. Spróbuj Pieprz Cytrynowy Tilapia (Lub Sum), Pieprz Cytrynowy Tilapia, oraz Pieprz cytrynowy czosnek Tilapia z kremowym szpinakiem Pappardelle dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1/4 szklanki oliwy z oliwek w dużej głębokiej patelni z pokrywką na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieść ziemniaki na patelni pokrojonej w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać czosnek i gotować, aż ziemniaki są lekko złote i chrupiące, 4 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Dodaj escarole, doprawić solą i pieprzem, a następnie dodać około 1/3 szklanki wody. Przykryć i parować, aż escarole zwiędnie, o 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Escarole

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Przyprawić rybę solą i pieprzem; na patelni ułożyć zieleninę i posypać liśćmi oregano. Przykryć i parować, aż ryba jest tylko gotowane przez, o 5 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Zieloni

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W międzyczasie sok z cytryny ubić w misce z pozostałą 1/4 szklanki oliwy z oliwek; doprawić 1 łyżeczką soli i dużą ilością pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

8 (U-12) Krewetek

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Ostrożnie podnieś rybę z zieleni i przenieś do obramowanych talerzy lub misek. Rozłóż zielenie, ziemniaki i soki z patelni wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków

Zieloni

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Skropić olejem cytrynowo-pieprzowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Skórki Z Cytryny

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Zdjęcia Antonis Achilleos

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

567Orzechy dowolne (posiekane)

Głowa escarole (o, rozdarta na kawałki 4goździki

czosnek, rozbity 1

Sok z cytryny 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2gałązki

świeże oregano, liście rozdarte 340Orzechy dowolne (posiekane)

ziemniaki dla niemowląt, połówki lub małe ziemniaki o czerwonej skórce, ćwiartowane 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii, poklepane na sucho

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.