Tilapia z Eskarolem i olejkiem cytrynowo-pieprzowym

Name: Tilapia z Eskarolem i olejkiem cytrynowo-pieprzowym
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 papryka habanero Głowa escarole (o, rozdarta na kawałki; 4 goździki czosnek, rozbity; 1 Sok z cytryny; 4 trochę posiekanej cukinii Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 gałązki świeże oregano, liście rozdarte; 340 papryka habanero ziemniaki dla niemowląt, połówki lub małe ziemniaki o czerwonej skórce, ćwiartowane; 567 papryka habanero filety z tilapii, poklepane na sucho

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tilapii z Escarole i olejem cytrynowo-pieprzowym. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 30 g tłuszczu, oraz w sumie 467 kalorii. Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i pescatarian przepis służy 4 i kosztuje 3,63 zł za porcję. 8 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz filety z tilapii, czosnek, ziemniaki o czerwonej skórze i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest super. Spróbuj Pieprz Cytrynowy Tilapia (Lub Sum), Pieprz Cytrynowy Tilapia, oraz Pieprz cytrynowy czosnek Tilapia z kremowym szpinakiem Pappardelle dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1/4 szklanki oliwy z oliwek w dużej głębokiej patelni z pokrywką na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Umieść ziemniaki na patelni pokrojonej w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać czosnek i gotować, aż ziemniaki są lekko złote i chrupiące, 4 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Czosnek Goya®

Dodaj escarole, doprawić solą i pieprzem, a następnie dodać około 1/3 szklanki wody. Przykryć i parować, aż escarole zwiędnie, o 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Escarole

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Przyprawić rybę solą i pieprzem; na patelni ułożyć zieleninę i posypać liśćmi oregano. Przykryć i parować, aż ryba jest tylko gotowane przez, o 5 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Zieloni

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

W międzyczasie sok z cytryny ubić w misce z pozostałą 1/4 szklanki oliwy z oliwek; doprawić 1 łyżeczką soli i dużą ilością pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekane Ciasteczka Oreo

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Ostrożnie podnieś rybę z zieleni i przenieś do obramowanych talerzy lub misek. Rozłóż zielenie, ziemniaki i soki z patelni wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Zieloni

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Skropić olejem cytrynowo-pieprzowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Cienki-

Zdjęcia Antonis Achilleos

Wyposażenie

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Posiekane Ciasteczka Oreo

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

567papryka habanero

Głowa escarole (o, rozdarta na kawałki 4goździki

czosnek, rozbity 1

Sok z cytryny 4trochę posiekanej cukinii

Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2gałązki

świeże oregano, liście rozdarte 340papryka habanero

ziemniaki dla niemowląt, połówki lub małe ziemniaki o czerwonej skórce, ćwiartowane 567papryka habanero

filety z tilapii, poklepane na sucho

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.