Tilapia z Eskarolem i olejkiem cytrynowo-pieprzowym

Name: Tilapia z Eskarolem i olejkiem cytrynowo-pieprzowym
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Głowa escarole (o, rozdarta na kawałki; 4 goździki czosnek, rozbity; 1 Sok z cytryny; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 gałązki świeże oregano, liście rozdarte; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ziemniaki dla niemowląt, połówki lub małe ziemniaki o czerwonej skórce, ćwiartowane; 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii, poklepane na sucho

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tilapii z Escarole i olejem cytrynowo-pieprzowym. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 32G białka, 30 g tłuszczu, oraz w sumie 467 kalorii. Ten bezglutenowy, bezmleczny, cały 30 i pescatarian przepis służy 4 i kosztuje 3,63 zł za porcję. 8 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz filety z tilapii, czosnek, ziemniaki o czerwonej skórze i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest super. Spróbuj Pieprz Cytrynowy Tilapia (Lub Sum), Pieprz Cytrynowy Tilapia, oraz Pieprz cytrynowy czosnek Tilapia z kremowym szpinakiem Pappardelle dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1/4 szklanki oliwy z oliwek w dużej głębokiej patelni z pokrywką na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieść ziemniaki na patelni pokrojonej w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać czosnek i gotować, aż ziemniaki są lekko złote i chrupiące, 4 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodaj escarole, doprawić solą i pieprzem, a następnie dodać około 1/3 szklanki wody. Przykryć i parować, aż escarole zwiędnie, o 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

Escarole

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Przyprawić rybę solą i pieprzem; na patelni ułożyć zieleninę i posypać liśćmi oregano. Przykryć i parować, aż ryba jest tylko gotowane przez, o 5 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Zieloni

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

W międzyczasie sok z cytryny ubić w misce z pozostałą 1/4 szklanki oliwy z oliwek; doprawić 1 łyżeczką soli i dużą ilością pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Sól Do Obramowania Szkła

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Ostrożnie podnieś rybę z zieleni i przenieś do obramowanych talerzy lub misek. Rozłóż zielenie, ziemniaki i soki z patelni wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Zieloni

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Skropić olejem cytrynowo-pieprzowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Zdjęcia Antonis Achilleos

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Głowa escarole (o, rozdarta na kawałki 4goździki

czosnek, rozbity 1

Sok z cytryny 4krewetki i żyłki

Sól koszerna i świeżo zmielony pieprz 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2gałązki

świeże oregano, liście rozdarte 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

ziemniaki dla niemowląt, połówki lub małe ziemniaki o czerwonej skórce, ćwiartowane 5671 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii, poklepane na sucho

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.