Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą Dla Dwojga

Name: Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą Dla Dwojga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1/2 puszki o pojemności 15 uncji) odsączona, opłukana cała czarna fasola Rosarita® Premium; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza z pełnego jądra, zamrożona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pokrojona zielona cebula; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1/2 puszki o pojemności 10 uncji) odsączone Ro * Tel ® oryginalne pomidory pokrojone w kostkę i zielone chili; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 2 filety filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (4 filety = 1 lb); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Czysty Olej Roślinny Wesson®

Tilapia z czarną fasolą i kukurydzą dla Dwojga to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 32 kalorie, 4G białka, oraz 1g tłuszczu. Na 33 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz olej roślinny, kukurydzę z kernela, tilapię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. To będzie hit w Twoim valentin day wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą, Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą, oraz Tilapia z czarną fasolą i kukurydzą.

Instrukcje

Wymieszać razem pierwsze 6 składników do czarnej mieszanki fasoli i kukurydzy; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Rozpyl średnio nieprzywierającą patelnię sprayem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Filety posypać solą, umieścić na patelni i gotować 3 protokół. Obrócić filety; gotować od 2 do 3 minut dłużej lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem (145F).

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieścić filety na talerzach i top każdy z około 3/4 szklanki mieszanki czarnej fasoli i kukurydzy.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(1/2 puszki o pojemności 15 uncji) odsączona, opłukana cała czarna fasola Rosarita® Premium 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kukurydza z pełnego jądra, zamrożona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

pokrojona zielona cebula 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

(1/2 puszki o pojemności 10 uncji) odsączone Ro * Tel ® oryginalne pomidory pokrojone w kostkę i zielone chili 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 2filety

filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (4 filety = 1 lb)12 łyżeczki czosnku w proszku

Czysty Olej Roślinny Wesson®

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 99 dolarów za butelkę.