Steki Tofu z sosem pieprzowo-orzechowym

Steki Tofu z sosem pieprzowo-orzechowym
Steki Tofu z sosem pieprzowo-orzechowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 395 kalorii, 18g białka, oraz 17g tłuszczu na porcję. Na 2,52 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. To będzie hit w Twoim valentin day wydarzenie. Udaj się do sklepu i odbierz wodę, Bazyl, substytut jajka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 2 godziny. Z łyżeczką wynik 71%, to danie jest solidne. Spróbuj Zapiekane steki z kalafiora z sosem z czerwonej papryki i orzechów # WeekdaySupper, Czyste Jedzenie Pieczonej Czerwonej Papryki I Pesto Z Orzecha Włoskiego, oraz Steki z Tofu z chińskimi brokułami w sosie grzybowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Pokrój Tofu w poprzek na 4 plasterki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
2
Umieść plastry tofu na kilku warstwach wytrzymałych ręczników papierowych; przykryj dodatkowymi ręcznikami papierowymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
3
Odstawić 30 minut, naciskając od czasu do czasu.
4
Połącz bazylią i 8 kolejnych składników (przez czosnek) w dużej plastikowej torbie na suwak.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
BazyliaBazylia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
5
Dodaj tofu do torby; pieczęć. Marynować w lodówce 1 godzinę, obracając torebkę od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
6
Mąkę umieścić w płytkim naczyniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
7
Umieścić substytut jajka w innym płytkim naczyniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Substytut JajSubstytut Jaj
8
Umieść panko w innym płytkim naczyniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
9
Usuń Tofu z marynaty, rezerwując pozostałą marynatę. Pracując z jednym kawałkiem tofu na raz, pogłębiaj Tofu w mące, wytrząsając nadmiar. Zanurzyć Tofu w substytucie jajka, pozwalając nadmiar kapać. Nałóż tofu całkowicie panko, lekko naciskając, aby się przylgnąć. Odstawić. Powtórz procedurę z pozostałym tofu, mąką, substytutem jajka i panko.
Składniki, których będziesz potrzebować
Substytut JajSubstytut Jaj
MarynataMarynata
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
Bułka Tarta Panko Lub Mączka MacowaBułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączoneświeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone
10
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
11
Dodaj oliwę z oliwek do patelni, wirując, aby płaszcz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
12
Dodaj tofu na patelnię; zmniejszyć ogień do średniej, i gotować przez 4 protokół z każdej strony lub aż rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
13
Wyjąć tofu z patelni i ogrzać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
14
Połączyć zarezerwowane marynaty, orzechy włoskie, i papryka w blenderze; proces do gładkiej (o 2 protokół).
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
MarynataMarynata
Orzechy WłoskieOrzechy Włoskie
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
15
Wlać mieszankę papryki na patelnię; gotować na średnim ogniu 2 minuty lub aż do całkowitego ogrzania.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
16
Podawać z tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
TrudnośćEkspert
Gotowe W2 hrs
Porcje4
Ocena Zdrowia37
Magazyn