Southwest tuńczyk i czarna fasola

Name: Southwest tuńczyk i czarna fasola
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Anaheim chili, posiekane, lub 1/4 szklanki puszki posiekane zielone chili; 850 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge puszki) czarna fasola, odsączona, opłukana; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu lekko rozgniecione awokado Hass; 1 1 łyżka suszonego oregano Skórka z tartej limonki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mała cebula, posiekana; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe średni pomidor, posiekany; 1 1 łyżka suszonego oregano 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 283 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge puszki) biały tuńczyk w wodzie, opłukany, osuszony

Southwest Tunan i czarna fasola może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 302 kalorie. Na 1,31 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 25 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka fasoli, olej roślinny, tunan w wodzie i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby wykorzystać skórkę z limonki, możesz podążać za tym daniem głównym z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Muffinki Jajeczne W Stylu Southwest Z Czarną Fasolą I Kukurydzą, Sałatka Z Tuńczyka Z Czarną Fasolą, oraz Tuńczyk, Fasola Cannellini I Czarne Oliwki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w 10-calowej patelni na średnim ogniu. Cebulę, chili i czosnek gotować w oleju około 2 minut, ciągle mieszając, aż cebula zmięknie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Papryka Chili

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wymieszać pozostałe składniki. Gotować około 5 protokół, mieszając od czasu do czasu, aż gorące.

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

Anaheim chili, posiekane, lub 1/4 szklanki puszki posiekane zielone chili 850opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

puszki) czarna fasola, odsączona, opłukana 1

ząbek czosnku, rozgnieciony 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

lekko rozgniecione awokado Hass 11 łyżka suszonego oregano

Skórka z tartej limonki 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mała cebula, posiekana 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średni pomidor, posiekany 11 łyżka suszonego oregano

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw 283opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

puszki) biały tuńczyk w wodzie, opłukany, osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.