Sola Cajun Z Zieloną Fasolką I Kalafiorem

Name: Sola Cajun Z Zieloną Fasolką I Kalafiorem
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Kreolskie, Cajun
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 8 filiżanek miniaturowych pianek, podzielonych; 1 dla każdego. 1/2 puszki (3 uncje) koncentratu pomidorowego; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kalafior, flouretty (świeże); 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Fasolka szparagowa w stylu francuskim (mrożona); 1 zielona cebula; 30 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 dla każdego. 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 1 dla każdego. pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 8 filety filety z soli (zamrożone)

Cajun Sole With Green Beans & kalafior is a bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis służy 1. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 182g białka, 40 g tłuszczu, oraz w sumie 1253 kalorii. Na 30,42 zł / porcja, ten przepis okładki 72% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest dostarczany przez Recipezaar. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Mieszanka masła, fasola styl, sok z cytryny, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to drogie przepis dla fanów kreolskiego jedzenia. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Sola Cajun Z Zieloną Fasolką I Kalafiorem, Quinoa Cajun, Pieczony łosoś i letnia fasola szparagowa, oraz Ziemniaki Garlicky, fasolka szparagowa i kalafior.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.spryskaj blachę do pieczenia sprayem do gotowania.połóż filety równomiernie rozmieszczone na arkuszu.równomiernie i delikatnie wlać sok z cytryny na każdy filet-tworząc wilgotną stronę.posypać dobrze każdą powłoką filetową przyprawą cajun - prawie dając obraz czerniejącej podeszwy.piec 30 minut (max) - warzywa-kalafior w mikrofalówce do ugotowania, ale nadal trochę chrupiący (ok. 8-10 min).drobno pokroić zieloną cebulę i wrzucić do miski fasoli.kuchenka mikrofalowa mrożone french cut green beans & cebula aż gotowe ( ok 8 min).

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sola

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Odcedzić płyn z warzyw i wrzucić razem z masłem, solą i pieprzem totaste.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

Podawać na gorąco, a ryba jest świeża z piekarnika. Te dwie potrawy mają mniej więcej ten sam czas na gotowanie / przygotowanie i gotowanie, więc nie ma czasu oczekiwania między daniami.Smacznego !

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

Smażone Krewetki

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

8 filiżanek miniaturowych pianek, podzielonych 1dla każdego.

1/2 puszki (3 uncje) koncentratu pomidorowego 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kalafior, flouretty (świeże)7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Fasolka szparagowa w stylu francuskim (mrożona)1

zielona cebula 301 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1dla każdego.

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)1dla każdego.

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 8filety

filety z soli (zamrożone)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Mark West Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.