Smażony pstrąg potokowy z zielenią

Name: Smażony pstrąg potokowy z zielenią
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka uniwersalna; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona sałata lodowa; 4 kliny cytrynowe; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekane świeże lub 2 łyżeczki suszonego oregano; 0 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 2 Średnia żółta cebula, posiekana grubo posiekany szpinak; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekany świeży lub 2 łyżeczki suszonego tymianku; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z pstrąga potokowego; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ocet biały

Smażony pstrąg potokowy z zielenią to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Na $2.2 za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 119 kalorii. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Mieszanka soli, mielonego pieprzu, zielonej cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Pstrąg Potokowy Müllerin, Pstrąg Potokowy Z Puree Pietruszkowym I Sałatką Z Rzodkiewki, oraz Pstrąg potokowy z orzechami pekan, cytryną i natką pietruszki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć pierwsze 3 składniki w płytkim naczyniu; dobrze wymieszać. Filety z pstrąga w mieszance mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Pstrąga

Owies (szybki Lub Zwykły)

Podgrzać dużą patelnię żeliwną pokrytą natryskiem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj 4 filety na patelni; gotować 3 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć z patelni. Odstawić; ogrzać. Powtórz procedurę z pozostałymi filetami.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Ponownie zalać patelnię sprayem do gotowania; dodać posiekany szpinak i dalej 7 składników (szpinak przez czarny pieprz). Gotować 1 1/2 minuty lub aż szpinak zwiędnie, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)