Smażony bas w paski z pomidorami smażonymi i koperkiem
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj smażonego na patelni basu w paski z smażonymi pomidorami i koperkiem. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 31g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 8 i kosztuje $4.07 za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Mieszanka pieprzu, filety basu w paski, olej z krokosza barwierskiego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Pan Smażony W Paski Bas, Cały pieczony bas w paski z pomidorami i ziołami, oraz Bas W Paski Z Pomidorami, Kukurydzą I Bazylią.
Instrukcje
Do miski wrzucić pomidory z dużą szczyptą soli i odstawić.
Podgrzać 2 łyżki oleju na dużej patelni.
Dodać czosnek i gotować na małym ogniu, aż złoty, o 2 protokół.
Dodać pomidory i sos rybny i stir-smażyć na umiarkowanym ogniu do miękkości, o 10 protokół.
Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick. Doprawić rybę solą i pieprzem.
Dodaj 4 filety na patelni, strona skóry w dół, i gotować na umiarkowanie wysokim ogniu, aż skóra jest rumiane i chrupiące, o 4 protokół. Obróć i gotuj, aż ryba będzie nieprzezroczysta przez całą drogę, o 1 minutę.
Przełóż rybę, skórkę do góry, na blachę do pieczenia i utrzymaj ciepło w piekarniku.
Dodaj 1 łyżeczkę oleju do patelni i powtórz z pozostałymi filetami.
Na tej samej patelni podgrzej pozostałą 1 łyżeczkę oleju.
Dodać koperek, kolendra i bazylia i stir-smażyć na dużym ogniu, aż ledwo zwiędły, o 1 minutę. Pomidory ułożyć na talerzach i ułożyć filety rybne na wierzchu.
Udekoruj ziołami i podawaj od razu.