Smażona wołowina i brokuły

Name: Smażona wołowina i brokuły
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchewki gotowe do spożycia, pokrojone wzdłużnie w paski julienne (2x1/4x1/4-inch); 567 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stek z flanki wołowej, pokrojony w cienkie plasterki; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże małe brokuły florets; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe połówki nerkowca, w razie potrzeby; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mrożony groszek cukrowy; 3 goździki czosnek drobno posiekany; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 uncje groszku śnieżnego, przyciętego i przekrojonego na pół; 1 Batoniki toffi Heath pokruszone płatki czerwonej papryki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala olej z orzeszków ziemnych lub roślinny; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 ząbki czosnku, 2 rozgniecione, 1 odłożony w całości

Stir-Fry wołowina i brokuły może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 544 kalorie, 35g białka, oraz 35 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $4.18 za porcję. Jeśli masz olej roślinny, skrobia kukurydziana, różyczki brokuły, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby wykorzystać połówki nerkowca można śledzić to danie główne z Nerkowca Krucha jako deser. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 51 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 93%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Stir-Fry z wołowiną i brokułami, Łatwa wołowina i brokuły z dziczyzną Stir Fry, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry.

Instrukcje

W średniej misce wymieszać wołowinę, sos sojowy, czosnek i piernik; odstawić. W małej misce, wymieszać składniki sosu z trzepaczką do dobrze wymieszać; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Imbir

Sos Sojowy

Czosnek

SOS

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

W wok lub 12-calowej patelni, podgrzać 1 łyżkę oleju na dużym ogniu o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać mieszaninę wołowiny, rozbijając kępy wołowiny drewnianą łyżką; gotować 1 minutę bez mieszania. Stir-fry 1 do 2 minut lub aż wołowina jest rumiane wokół krawędzi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Drewniana

Przenieść mieszaninę wołowiny do czystej miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Shaohsing, Czyli Chińskie Wino Ryżowe

Aby opróżnić wok, dodaj pozostałą 1 łyżkę oleju; podgrzać na dużym ogniu około 1 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać brokuły i marchew; gotować 2 minuty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Marchew

Dodać 2 łyżki wody; przykryć i gotować 2 do 4 minut, mieszając od czasu do czasu, aż brokuły i marchew będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Marchew

Woda

Powrót mieszanki wołowiny do wok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wymieszać ponownie mieszankę sosu z trzepaczką do rekombinacji; wlać do woka. Wymieszać do pokrycia mieszaniny z sosem. Gotować od 1 do 2 minut, od czasu do czasu mieszając, aż sos zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Każdą porcję posypać nerkowcami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzechy Nerkowca