Smaczne kotlety z tuńczyka Swapna

Smaczne kotlety z tuńczyka Swapna
Smaczne kotlety z tuńczyka Swapna to bezglutenowe i wegańskie przepis z 1 porcją. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 117 kalorii. Na 1,54 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz kuchenka mikrofalowa, Chilli 4, cebula, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Ten przepis jest lubiany przez 5 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 21 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Tasty Tuna BLT, Smaczne Burgery Z Tuńczykiem, oraz Smaczny Tuńczyk Topi Się.

Instrukcje

1
Jeśli jesteś całkowicie paranoiczny można również rozmaz trochę oleju z obu stron, położyć je na blasze do pieczenia i piec, aż chrupiące. Nie próbowałem tego, chociaż słyszałem, że działa.Smaczne kotlety z tuńczyka Swapna
Składniki, których będziesz potrzebować
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, OdsączoneOpakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone
2
Przepis: zmodyfikowany tylko bardzo nieznacznie fron Swapna kuchni Swapna od jej wejścia do # 1 Kerala Kuchnia
3
Składniki: (do zrobienia ok. 20 kotletów) do nadzienia
4
Tuńczyk 2 puszki odsączone-wybierz te w wodzie lub niskiej zawartości sodu. Jeśli są już słone, nie dodawaj więcej soli
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
(duża Tuba)(duża Tuba)
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
5
Ziemniaki 2 średnie, albo gotowane do miękkości lub kostek i mikrofali przez 5 minut mieszania, a następnie mikrofali przez 5 Więcej minut, aż miękkie i dobrze ugotowane
Składniki, których będziesz potrzebować
9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków
6
Cebula 2 średnie, posiekane drobno
Składniki, których będziesz potrzebować
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
7
Imbir 2 łyżeczki, posiekane drobno (użyłam 1 łyżeczki pasty imbirowej)czosnek 1 łyżeczka, posiekane drobno ( użyłam 1 łyżeczki pasty czosnkowej)zielone chilli 4, posiekane drobno( można zredukować do oryginalnych receptur 2, tutaj lubimy bardzo pikantne) Czerwony chłodny proszek 1/2 łyżeczki (dopasować w zależności od smaku-użyłam 1 łyżeczki) kurkuma w proszku 1/4 łyżeczki
Składniki, których będziesz potrzebować
KurkumaKurkuma
2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
2 Do 3 łyżek Posiekanej Natki Pietruszki2 Do 3 łyżek Posiekanej Natki Pietruszki
Pasta ImbirowaPasta Imbirowa
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
Mieszanka Trójkolorowej Sałatki ColesławMieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław
8
Pieprz w proszku 1 łyżeczka
Składniki, których będziesz potrzebować
8 (U-12) Krewetek8 (U-12) Krewetek
9
Garam Masala proszek 1 łyżeczka
Składniki, których będziesz potrzebować
Garam MasalaGaram Masala
10
Posiekane liście Curry kilka
Składniki, których będziesz potrzebować
Liście CurryLiście Curry
11
Sól do smaku-Pomiń, jeśli tuńczyk jest już słony
Składniki, których będziesz potrzebować
(duża Tuba)(duża Tuba)
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
12
Można również dodać trochę bułki tartej do nadzienia-czasami robię to z resztkami bułki tartej
Składniki, których będziesz potrzebować
1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej
1
Rozgrzać 2 łyżki oleju na patelni i podsmażyć posiekaną cebulę, imbir, czosnek, zielone chilli i curry liście, aż cebula będzie złoty kolor.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)
Liście CurryLiście Curry
Pęczek świeżego Szpinaku (okPęczek świeżego Szpinaku (ok
Mieszanka Trójkolorowej Sałatki ColesławMieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
2
Dodaj Masala proszki z wyjątkiem Masala garam i smażyć przez minutę lub dwie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Garam MasalaGaram Masala
3
Dodaj tuńczyka i podsmażyć, dobrze wymieszać łyżką, aż tuńczyk zamienia jasnobrązowy i rozpadł się na płatki bitów.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
4
Dodać garam masala i dobrze wymieszać. Wyłączyć ogień i odstawić do ostygnięcia przez około 10 minut (można to również zrobić dzień wcześniej i przechowywać w lodówce, aby utworzyć kotlety następnego dnia) tymczasem gotować zacieru ziemniaki lub gotować je w kuchence mikrofalowej. Kroję je w kostkę, posypuję odrobiną soli i mikrofal przez około 5 min. Następnie wymieszać je wokół w misce i kuchenki mikrofalowej afurther3-5 minut, aż przetarg widelec.Gdy mieszanina ryb jest chłodna w dotyku, dodać gotowane puree ziemniaczane, około 1/2 szklanki bułki tartej, jeśli chcesz, i dobrze wymieszać ręką.Uformuj mieszankę do kształtu, który lubisz. (Uwielbiam kształty serca Swapny. Zrobiłem rundy, choć owale są najbardziej wydajne, zajmując mniej miejsca na patelni, a także w pudełku do przechowywania.) Ubić lekko jajko widelcem dodając 1 łyżkę wody.Zanurz kotlety w ubitym jajku, a następnie zwiń je w bułce tartej, aż będą pokryte ze wszystkich stron,ale nie nad powłoką. Można również po prostu zanurzyć je w mleku, a następnie płaszcz w bułce tartej.Możesz je zamrozić na tym etapie, aby później usmażyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej
Garam MasalaGaram Masala
9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków9 Szklanek Pokrojonych W Plasterki Obranych Ziemniaków
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
2 Szklanki Posiekanych Mieszanych Serów, Takich Jak Sery Do Tacos2 Szklanki Posiekanych Mieszanych Serów, Takich Jak Sery Do Tacos
Drażetki Z Białą PerłąDrażetki Z Białą Perłą
(duża Tuba)(duża Tuba)
świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączoneświeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone
(Keebler)(Keebler)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Warzyw KalifornijskichMieszanka Warzyw Kalifornijskich
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
5
Umieść je ułożone w pudełku z arkuszem folii lub kawałkiem plastiku między warstwami, aby upewnić się, że nie przyklejają się do każdej z nich other.To smażyć, wlać olej do małej patelni z sosem, aby nie było co najmniej cala.Użyłam bardzo małego rondla-raz używam do tadkai smażyłam je po kolei, dodając więcej oleju w razie potrzeby tak, że zużyłam mniej oleju.Gdy olej zacznie bąbelkować ostrożnie smaż kotlety, aż będą brązowe, odwróć i usmaż drugą stronę.Upewnij się, że spadek kotlety tylko gorące bąbelki oleju. Jeśli olej nie jest wystarczająco gorący, kotlety po prostu nasiąkną nadmiarem oleju i staną się rozmoczone.Jeśli spróbujesz gotować je na patelni z bardzo mało oleju może się okazać, że podczas gdy dno kotlet Brązy, boki (krawędzie) będą niegotowane i kotlety mogą pękać po bokach. W takim przypadku spróbuj przerzucić je na boki (patrz owalny kształt również tutaj pomaga!) i ugotować boki.Po brązowym ze wszystkich stron, umieścić je na ręczniku kuchennym lub serwetce, aby nasiąknąć nadmiar oleju.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słodka Suszona Sopressata, Pokrojona W Plasterki, Do SerwowaniaSłodka Suszona Sopressata, Pokrojona W Plasterki, Do Serwowania
Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do PosypaniaSól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania
Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartkiPigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki
4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego
6
Usuń okruchy, które wpadają do oleju okresowo, ponieważ mogą się palić i stają się czarne i są znanymi czynnikami rakotwórczymi.Można również rozmaz kotlety z olejem, umieścić je na naczyniu do pieczenia lub blachy i piec je w piekarniku do brązowego
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół
Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, OdsączoneOpakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone
7
Robią goodappetizers lub mogą być podawane z ryżem. Moja mama również używane do kanapek z kotletem, plaster cebuli i pomidorów i rozmaz domu made mayo.Kotlety już w drodze, po raz kolejny do Kerala Kitchen na tegoroczną edycję prowadzoną przez Ria z kolekcji Ria :)
Składniki, których będziesz potrzebować
świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Calaświeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki
Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)
TrudnośćŚredni
Gotowe W21 m.
Porcje1
Ocena Zdrowia69
Magazyn