Skinny Kurczak Enchiladas Warzyw

Name: Skinny Kurczak Enchiladas Warzyw
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę lub pokruszone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotowana, rozdrobniona lub posiekana pierś z kurczaka; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala filety z pstrąga jeziorowego (około każdego); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 C. białego cukru; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekany koper lub cebula; 3 goździki sos pieprzowo-cytrynowy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku kminek mielony; 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. lub około 3 szklanki posiekanych świeżych szparagów; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2 sztuki lukrecji zielone jabłko; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony ser cheddar; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty; 12 tortille z białej kukurydzy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana biała cebula; 1 cukinia połówka i plasterki

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj chudego kurczaka enchiladas warzyw. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 305 kalorii. Ten przepis służy 12 i kosztuje $1.1 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz koper włoski, mąkę kukurydzianą, pierś z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 2281 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Chudy Kurczak Enchiladas, Chudy Kurczak Enchiladas, oraz Chudy Kurczak Enchiladas dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni lub holenderski piekarnik na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Smażone Krewetki, Obrane

Podsmaż cebulę i czosnek przez 5 minut, a następnie dodać bulion z kurczaka, mąka kukurydziana, chili w proszku, kminek, papryka, sól i pieprz. Wymieszać, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Filety Z Pstrąga Jeziorowego (około Każdego)

Uncje Płynu świeżej Wody

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Przenieś tę mieszankę oraz pokrojone w kostkę lub pokruszone pomidory do blendera o dużej mocy. Zmiksować na gładką masę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gałka Muszkatołowa, Mielona I Więcej, Do Przyprawienia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Przełożyć sos do dużej miski i wymieszać w 1/4 szklanki jogurtu greckiego. Łyżka około 1/2 szklanki sosu na dno naczynia do pieczenia 9×13. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jogurt Grecki

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Podgrzać pozostałą oliwę z oliwek do dużego holenderskiego pieca na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Podsmażyć pory lub cebulę, posiekane szparagi i cukinię przez około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 Uncji Pokrojonej W Kostkę Szynki Prosciutto, Szynki Iberyjskiej Lub Innej Wysokiej Jakości Szynki

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Świeżo Posiekane Liście Estragonu Do Dekoracji

Dodaj gotowane kawałki kurczaka. Łyżka kurczaka i warzyw do środka każdej ciepłej tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Muszelki Cannelloni

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Zwiń i umieść stronę szwu w dół do naczynia do pieczenia. Kontynuuj napełnianie i walcowanie, aż patelnia się napełni. Użyłem około 12 na patelnię. Kontynuuj z inną patelnią, jeśli masz pozostałe składniki lub zapisz do innego użytku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

SOS enchilada polać rolowanymi tortillami i posypać rozdrobnionym serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS Enchilada

Z Nutą Philadelphia®, Podzielone

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Piec przez 25-30 minut, aż ser się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyjąć i podawać na gorąco.

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Smażone Krewetki, Obrane

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę lub pokruszone 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gotowana, rozdrobniona lub posiekana pierś z kurczaka 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

filety z pstrąga jeziorowego (około każdego)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 C. białego cukru 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekany koper lub cebula 3goździki

sos pieprzowo-cytrynowy 12 łyżeczki czosnku w proszku

kminek mielony 1Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

lub około 3 szklanki posiekanych świeżych szparagów 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

2 sztuki lukrecji zielone jabłko 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser cheddar 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty 12

tortille z białej kukurydzy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana biała cebula 1

cukinia połówka i plasterki

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i musujące różowe są doskonałym wyborem dla Meksyku. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Możesz spróbować Alexana Revana Vineyard Pinot Noir. Recenzenci bardzo lubią to z 4.7 z 5 gwiazdek i cena około 42 dolarów za butelkę.