Sezam grillowane Tofu nad makaronem i zieleniną

Name: Sezam grillowane Tofu nad makaronem i zieleniną
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) pasta chile, podzielona; 1 (może być lub przeglądać) ciemny olej sezamowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Musztarda Dijon; 454 Orzechy dowolne (posiekane) twarde lub bardzo twarde tofu, osuszone i pokrojone w 12 plastrów; 907 Orzechy dowolne (posiekane) beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 3 ząbki czosnku, mielone; 3 (zima) sos hoisin, podzielony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Płatki Crispix, rozdrobnione; 2 (zima) sos sojowy niskosodowy, podzielony; 1 1 funt cukinii, nasiona sezamu, tosty; 283 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet świeży szpinak; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gorące gotowane makaron udon (gruby, okrągły świeży japoński makaron pszenny) lub spaghetti

Sezam grillowane Tofu nad makaronem i zieleniną może być dobrym przepisem, aby rozwinąć pole przepisu dania głównego. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 1702 kalorii, 80g białka, oraz 17g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $6.79 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka sosu sojowego, olej sezamowy, bulion drobiowy mniej sodu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Makaron Tofu Sezamowy, Jęczmień sezamowy z zielenią i tofu Teriyaki, oraz Makaron sezamowy z zielenią zwiędłą.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Połączyć 1 1/2 łyżeczki hoisin, 1 1/2 łyżeczki sosu sojowego, ketchup, musztarda, nasiona sezamu, olej, i 1/4 łyżeczka chile pasty w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Pasta Chili

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Płatki Crispix, Rozdrobnione

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Sos Hoisin

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść tofu na wyłożonej folią blasze do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Pędzel Tofu z połową mieszaniny hoisin; broil 6 minut lub aż zbrązowieje. Odwróć tofu; pędzel z pozostałą mieszaniną hoisin. Broil 6 minut lub aż rumiane. Przykryj; trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Hoisin

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Połączyć 2 łyżki hoisin, 1 łyżka sosu sojowego, 1/4 łyżeczka chile pasty, bulion, i czosnek w holenderskim piekarniku. Doprowadzić do wrzenia; gotować przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Chili

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 Pomarańcza, Skórka

Sos Hoisin

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Dodaj szpinak; gotuj, aż zwiędnie. Wymieszać z makaronem. Łyżka 1 1/2 szklanki mieszanki makaronu w każdym z 4 dużych misek; top każdej porcji z 3 plasterki tofu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame