Scallop & Asparagus Stir Fry

Name: Scallop & Asparagus Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szparagi, przycinane i cięte po przekątnej na 2 cale długości; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki koktajlowe, połówki; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka, o obniżonej zawartości sodu; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mrożony groszek cukrowy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ciemny olej sezamowy; 1 ząbek czosnku; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo lekki sos sojowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grzyby białe, przycięte i pokrojone w plastry; 3 szalotki, posiekane; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. przegrzebki morskie, połówkowe

Na 1,85 zł za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 53 kalorie, 4G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Ten przepis jest lubiany przez 6 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz olej sezamowy, pomidory koktajlowe, ząbek czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest super. Spróbuj Szparagowy Przegrzebek Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Stek Sezamowy Stir Fry dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szparagi, przycinane i cięte po przekątnej na 2 cale długości 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki koktajlowe, połówki 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka, o obniżonej zawartości sodu 12 łyżeczki czosnku w proszku

mrożony groszek cukrowy 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

ciemny olej sezamowy 1

ząbek czosnku 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

lekki sos sojowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grzyby białe, przycięte i pokrojone w plastry 3

szalotki, posiekane 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

przegrzebki morskie, połówkowe

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Przegrzebki świetnie komponują się z Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Lapis Luna Chardonnay z 4.7 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.