Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi

Name: Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdarta sałata Bibb; 0 (może być lub przeglądać) świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 1 (może być lub przeglądać) Musztarda Dijon; 3 (może być lub przeglądać) oliwa z oliwek ExtraVirgin, podzielona; 2 (może być lub przeglądać) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety mahimahi; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa; 0 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojone szalotki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany czerwony pomidor; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki nie z lokalnego ogrodu; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany żółty pomidor

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Sałatka z rukoli z Pan-Seared Mahimahi może być wybitny przepis, aby spróbować. Jedna porcja zawiera 243 kalorie, 34g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 2. Na $7.25 za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory, filety mahimahi, oliwę z oliwek extravirgin i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Grillowane Mahimahi z sałatką z grejpfruta, awokado i rukoli, Pan-Seared Mahimahi z tropikalną salsą, oraz Seared Mahimahi with Edamame Succotash dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rybę posypać równomiernie 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Dodaj rybę na patelnię; gotować 4 protokół lub aż rumiane. Ostrożnie obrócić ryby; gotować 3 minuty lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem lub pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjmij rybę z patelni; utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Połączyć rukolę, sałatę, pomidory i szalotki w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1-1/2 Szklanki Posiekanej Czerwonej Papryki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

W małej misce połączyć octy, miód, musztardę, pozostałą 1/8 łyżeczki soli i pozostałą 1/8 łyżeczki pieprzu; stopniowo dodawać Pozostałe 1 1/2 łyżeczki oleju, mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

8 (U-12) Krewetek

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wlać vinaigrette na mieszaninę sałaty; wrzucić delikatnie do herbu. Ułóż 2 1/2 szklanki mieszanki sałaty na każdym z 2 talerzy; top każdej porcji z 1 filet.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette