Sałatka z kurczakiem i bulgurem z kukurydzą

Name: Sałatka z kurczakiem i bulgurem z kukurydzą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulgur; 0 Batoniki toffi Heath cayenne; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże (wycięte z około 6 kłosów) lub mrożone ziarna kukurydzy; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czarny świeżo mielony; 1 papryka jalapeño, nasiona i żeberka usunięte, mielone; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sok z limonki (z ok. 2 limonek); 5 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 małe czerwona cebula, posiekana; 2 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 605 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. piersi kurczaka bez kości bez skóry (około 4); 1 pomidor, posiekany i posiekany; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wrząca woda

Need a dairy free main course? Sałatka z kurczakiem i bulgurem z kukurydzą może być doskonałym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 546 kalorii, 41g białka, oraz 22g tłuszczu. Na $3.1 za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz bulgur, pomidor, sok z limonki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 69%, to danie jest dobre. Spróbuj Sałatka kukurydziana i szparagowa z pesto koperkowym, fetą i pekanami, Sałatka Z Kurczaka Bulgur, oraz Sałatka Z Kurczaka Bulgur dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce połącz bulgur i wodę. Przykryć i odstawić na 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Na dużej patelni nieprzywierającej podgrzej 1 1/2 łyżki oleju na umiarkowanym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać kukurydzę i 1/4 łyżeczki soli i gotować, mieszając od czasu do czasu, przez 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

(albo Zwykłe)

Dodać cebulę i kontynuować gotowanie przez 5 minut dłużej, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Przełożyć do dużej szklanej lub nierdzewnej miski i ostudzić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać 1 łyżkę oleju do patelni i podgrzać na umiarkowanym ogniu. Kurczaka przyprawiamy 1/4 łyżeczki soli i czarnego pieprzu. Gotować piersi, aż rumiane i po prostu zrobić, o 5 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

(albo Zwykłe)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjmij kurczaka z patelni i pozostaw na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Pokroić w poprzek na plastry 1/4 cala.

Dodaj bulgur, pomidor, jalapeo, kolendra, 3 łyżki soku z limonki, cayenne, i 3/4 łyżeczka soli do miski z kukurydzy i cebuli. Rzucaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

Bulgur

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona

(albo Zwykłe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

W małej szklance lub misce ze stali nierdzewnej połącz pozostały 1 łyżkę soku z limonki, 2 łyżki oleju i 1/4 łyżeczki soli. Ułóż sałatkę na talerzach. Wierzch z kurczakiem i skrop kurczaka olejem limonkowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Olejek Wapienny

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

(albo Zwykłe)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rekomendacja win: Niemieckie rieslingi wykazują się dużą zdolnością adaptacyjną, schlebiając notorycznie trudnym do dopasowania sałatkom. Ziemiste smaki młodego Pfalz sptlese będą pasować do słodkiej kukurydzy i kurczaka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lub Dowolne Zioło, Które Lubisz

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)