Sautéed Arctic Char i sałatka z rukoli z pomidorami Vinaigrette

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Smażona Arctic Char i sałatka z rukoli z pomidorami Vinaigrette może być świetnym przepisem, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 268 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 5,01 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka oliwy z oliwek, orzeszków piniowych, filetów arctic char i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Arctic Char z sałatką ziemniaczano-morelową i porem Vinaigrette, Arctic Char With Sauteed Chard, oraz Arctic Char z pistacjowo-pomarańczowym winegretem.
Instrukcje
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Filety posypać równomiernie 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Patelnia z natryskiem do gotowania.
Dodaj filety na patelnię; gotować 3 protokół lub aż rumiane. Przekręcić filety; gotować 4 minuty lub do pożądanego stopnia doneness.
Wyjąć rybę z patelni; luźno przykryć i ogrzać. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikami papierowymi.
Podczas gdy ryby gotują, umieść ocet w średniej misce. Stopniowo dodawać olej, mieszając trzepaczką. Wymieszać z szalotką.
Powrót do patelni na średnim ogniu.
Dodaj pomidory, pozostałe 1/4 łyżeczki soli, i pozostałe 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu; smażyć przez 3 minuty lub aż pomidory zmiękną.
Dodaj pomidory do vinaigrette; wrzucić do połączenia.
Ułóż 1 1/4 szklanki rukoli na każdym z 4 talerzy; top każdej porcji z 1 filetem. Łyżka około 1/2 szklanki mieszanki pomidorowej na każdej sałatki, i posypać 1 1/2 łyżeczki orzechów.