Sardynki i rukola na grzance

Name: Sardynki i rukola na grzance
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 slice chleb spichrzowy; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek, połówka; 1 WES E Sztuka języka angielskiego pomidor dojrzewający z winorośli, cienko pokrojony; 60 Orzechy dowolne (posiekane) sardynka; 1 garść ekologiczna rukola wodna lub dzika rukola; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)

Sardynki i rukola na grzance to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 1 porcją. Jedna porcja zawiera 251 kalorii, 20g białka, oraz 8G tłuszczu. Na 1,56 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 9 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 10 minut. Działa dobrze jako danie główne przyjazne dla budżetu. Ten przepis z BBC Good Food wymaga chleba, ząbka czosnku, rukoli i wody źródlanej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Sałatka Z Rukoli Z Sardynkami, Pomarańczami I Pepitami, Sardynki Na Grzankach, oraz Sardynki na grzankach.

Instrukcje

Lekko grzać chleb. Przetrzyj pokrojoną stronę czosnku na powierzchni tosta i ułóż plastry pomidora na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Rozmrożony Koncentrat Lemoniady, Podzielony

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Dodaj przyprawy, jeśli chcesz.Rozbij sardynki widelcem i ułóż na górze. Nasypać rukolę i skropić octem balsamicznym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duży Bakłażan, Obrany I Pokrojony W 1/2-calowe Rundy (potrzebujesz Co Najmniej 8 Rund)

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

Sardynki

Składniki

Porcje:

1slice

chleb spichrzowy 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek, połówka 1WES E Sztuka języka angielskiego

pomidor dojrzewający z winorośli, cienko pokrojony 60Orzechy dowolne (posiekane)

sardynka 1garść

ekologiczna rukola wodna lub dzika rukola 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)

Polecane wino: Albarino, Riesling, Sparkling Rose

Sardynki świetnie komponują się z Albarino, Rieslingiem i musującym różem. Silnie aromatyzowane, tłuste ryby, takie jak sardynki, dobrze komponują się z tymi chrupiącymi winami białymi i winem musującym, nawet różowym. Możesz spróbować Pazo de Galegos Albarino. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.