Sałatka z tuńczyka i ciecierzycy z Pesto

Name: Sałatka z tuńczyka i ciecierzycy z Pesto
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 24 oliwki czarne, pestkowe i grubo posiekane; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 510 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk, osuszony; 2 zdanie seler naciowy, grubo pokrojony; 1 Średnia żółta cebula, posiekana 15,5-uncja puszki ciecierzycy, grubo posiekane; 1 Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 5 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pesto kupione w sklepie; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pieczona czerwona papryka, odsączona i cienko pokrojona

Tunan i sałatka z ciecierzycy z Pesto może być tylko przystawka szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 521 kalorii, 41g białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Na 1,68 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Jeśli masz oliwki, pieczona papryka, sól koszerna i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 94%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Sałatka Z Ciecierzycy I Tuńczyka, Sałatka z ciecierzycy i tuńczyka, oraz Sałatka Z Ciecierzycy Pesto dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej misce, połączyć ciecierzycę, czerwona papryka, oliwki, seler, tuńczyk, pesto, sól, i czarny pieprz. Podziel na poszczególne płyty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Ciasto Kukurydziane

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Udekoruj bazylią (jeśli używasz).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

oliwki czarne, pestkowe i grubo posiekane 0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)5101 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk, osuszony 2zdanie

seler naciowy, grubo pokrojony 1Średnia żółta cebula, posiekana

15,5-uncja puszki ciecierzycy, grubo posiekane 1

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 53 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

pesto kupione w sklepie 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pieczona czerwona papryka, odsączona i cienko pokrojona

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym z win, które można spróbować jest Flora Springs Napa Valley Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.