Ryba cytrynowo-koperkowa z czerwoną kapustą i kminkiem na puree ziemniaczanym

Name: Ryba cytrynowo-koperkowa z czerwoną kapustą i kminkiem na puree ziemniaczanym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 Batoniki toffi Heath nasiona kminku; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany świeży szczypiorek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku drobno posiekany świeży koperek; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanka rozdrobnione obrane jabłko Granny Smith (o; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bez skóry halibut lub inne twarde białe filety rybne; 2 Batoniki toffi Heath chrzan preparowany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z cytryny; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo otarta Skórka z cytryny; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu 2%; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula; 1 Średnia żółta cebula, posiekana bardzo cienko pokrojona czerwona kapusta; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kubki czerwone ziemniaki w kostkę (o; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Need a danie główne bezglutenowe i pescatariańskie? Cytryna i koperek ryba z czerwoną kapustą i kminkiem na puree ziemniaczanym może być doskonałym przepisem, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 416 kalorii, 39g białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Na 7,01 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest idealny do Święto Dziękczynienia. Jeśli masz pieprz, szczypiorek, Skórka z cytryny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 78%. Podobne przepisy to Koperek Puree Ziemniaczane, Puree ziemniaczane z cebulą i koperkiem, oraz Puree kalafiorowe z koperkiem.

Instrukcje

Aby przygotować rybę, połącz pierwsze 4 składniki i natrzyj rybę. Przykryć i schłodzić przez 1 godzinę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Aby przygotować ziemniaki, umieść ziemniaki w dużym rondlu; przykryj wodą. Doprowadzić do wrzenia; gotować 12 minut lub aż bardzo miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Drenaż. Odstaw ziemniaki na patelnię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać mleko, szczypiorek, chrzan, 3/4 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki pieprzu; zacieru z masher ziemniaków do pożądanej konsystencji. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Koktajlowe Nadziewane Pimiento

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masher Ziemniaczany

Aby przygotować kapustę, podgrzej olej na dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj cebulę i kminek; smażyć 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Kminku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj jabłko, i smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Dodaj kapustę, 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu; przykryć i gotować 5 minut lub tylko do miękkości. Trzymaj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Umieść rybę na patelni brojlerów pokrytej sprayem do gotowania; broil 10 do 12 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatków podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku