Runda 2-Stir Fry z wołowiną i kapustą

Name: Runda 2-Stir Fry z wołowiną i kapustą
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 łyżka suszonego oregano pakiet Milk Duds; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe olej rzepakowy, plus więcej do grilla; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 średnia cebula hiszpańska, pokrojona w drobną kostkę; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż biały gotowany; 2 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 2 Batoniki toffi Heath mielony świeży imbir; 2 Batoniki toffi Heath sos pieprzowo-cytrynowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe lekki sos sojowy; 1 1 łyżka suszonego oregano lekko rozgniecione awokado Hass; 1 kilogramy top round lub London broil; 1 ( bakłażany) l cebula, pokrojona na 1-calowe kawałki; 0 głowy kapusta czerwona, cienko pokrojona; 1 scallion, posiekany, do dekoracji; 4 szalotki, cienko pokrojone

Runda 2 - wołowina i kapusta Stir Fry może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 785 kalorii, 74g białka, oraz 31 g tłuszczu każdy. Na 3,03 zł za porcję, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz czosnek, kapusta, imbir, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Z łyżeczką wynik 81%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Wołowina i kapusta Stir Fry, Jeden garnek wołowiny i kapusty Stir Fry (Easy + Paleo ) , oraz Stir-Fry z wołowiną i brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyposażenie specjalne: 24 szaszłyki bambusowe, moczone w wodzie 20 minut

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski

Rozgrzać olej rzepakowy na dużej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Wrzucić paski wołowiny i marynaty ze skrobi kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 łyżek Zimnego, Niesolonego Masła, Pokrojonego Na Małe Kawałki Lub Startego

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Dodaj cebulę na patelni i gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać wołowinę i marynatę i gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Dodać kapustę i gotować, aż kapusta zmięknie i wołowina jest gotowane, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Zdjąć z ognia i podawać na wierzchu ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Udekoruj posiekanymi szalotkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Pokrój wołowinę na ziarno w paski o szerokości 1/2 cala i włóż do dużego zamykanego worka. W misce, ubić razem sos sojowy, olej, sok z limonki, brązowy cukier, czosnek i imbir.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pakiet Milk Duds

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

Całe Migdały, Ze Skórką I Prażone

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Cukierki Peachie-o

Zalać marynatą do worka na wołowinę. Uszczelnić worek i wrzucić do płaszcza całkowicie.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Umieść torebkę w dużej misce i włóż do lodówki, aby marynować przez co najmniej 1 godzinę lub tak długo, jak przez noc.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Podawać: rozgrzać grill lub patelnię grillową na średnim ogniu. Nawlecz 24 paski wołowiny na szaszłyki. Olej bramy grilla i umieścić wołowinę na grillu. W razie potrzeby, zarezerwować pozostałe paski wołowiny i marynaty do innego użytku, takich jak Runda 2 przepis wołowina i kapusta Stir Fry. Gotować szaszłyki 2 do 3 minut na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części