Quinoa z kurczakiem i soczewicą

Name: Quinoa z kurczakiem i soczewicą
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Prażone, pokrojone migdały; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. soczewica, odcedzana i płukana; 2 goździki czosnek posiekany; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2-procentowy jogurt grecki; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Cała mrożona fasola szparagowa; 1 Batoniki toffi Heath cynamon mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Skórka i sok z cytryny; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 małe cebula drobno posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony kurczak z rożna, białe mięso bez skóry

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Quinoa z kurczakiem i soczewicą spróbować. Na 1,36 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 585 kalorii, 34g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 6 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jeśli masz quinoa, soczewica, procent grecki jogurt, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć grecki jogurt można śledzić to danie główne z Truskawkowy Jogurt Grecki Chleb Bananowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, Garnek soczewica + komosa ryżowa ze szpinakiem, oraz Greckie nadziewane pomidory z quinoanem i czarną soczewicą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść komosę ryżową w drobnym sitku siatkowym i spłucz pod zimną bieżącą wodą, aż woda będzie czysta. Doprowadzić mały rondel z wodą do wrzenia, dodać quinoa i gotować, aż będzie półprzezroczysty i przetargu i threadlike zarodków owija wokół każdego jądra, 8 do 12 protokół. Dobrze odcedzić komosę ryżową, włożyć do rondla i wymieszać z soczewicą; przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę i gotować, często mieszając, aż głęboko złoty kolor, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać czosnek, kminek, cynamon, skórka z cytryny, 3/4 łyżeczki soli i kilka mielonych pieprzu i mieszać aż do tosty i pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Dodaj 1/2 szklanki wody i zeskrobać wszelkie brązowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Dodać kurczaka, doprowadzić do duszenia i gotować, aż prawie cała ciecz odparuje i kurczak jest zwilżony, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

W międzyczasie włóż zieloną fasolkę do miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej z 1 łyżką wody. Przykryć i kuchenka mikrofalowa do nagrzania, około 3 minut

Składniki, których będziesz potrzebować

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj mieszaninę kurczaka cebuli, sok z cytryny i 1/4 łyżeczki soli do mieszanki quinoa-soczewica i wymieszać do połączenia. Podziel na cztery miski. Na wierzchu fasolka szparagowa, migdały i odrobina jogurtu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone