Przyprawiona Tilapia z miodowo-limonkowym sosem Mango

Name: Przyprawiona Tilapia z miodowo-limonkowym sosem Mango
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki olej roślinny lub rzepakowy; 1 1 funt cukinii, pasta chili; 1 kartonowe kółko do ciasta (6 cali); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra; 2 (zima) zielona cebula, grubo posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 1 null Starta skórka i sok z limonki; 1 (może być lub przeglądać) sól koszerna (gruboziarnista); 1 dojrzałe mango, nasiona usunięte, obrane i pokrojone w kostkę; 2 (zima) Olej roślinny do posmarowania i głębokiego smażenia; 0 (może być lub przeglądać) świeżo zmielony pieprz; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Original mix

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj przyprawionej tilapii z miodowym sosem Mango-limonkowym. Ten bezglutenowy i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje $2.59 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 25g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 298 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz kolendrę, sok z limonki, jajko i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać mango można śledzić to danie główne z Babeczki Paleo Mango z masłem Mango jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Przyprawiona Tilapia Z Salsą Z Czarnej Fasoli Mango, Pieczona Tilapia Z Czarną Fasolą, Mango, Limonką I Salsą Kolendrową, oraz Nadziewane Mango kremowe ptysie z sosem Mango-Mojito dla podobnych receptur.

Instrukcje

W robocie kuchennym umieść wszystkie składniki sosu. Okładka; proces do gładkiej. Odstawić do czasu podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

W płytkim naczyniu ubij widelcem jajko i mleko. W innym płytkim naczyniu wymieszaj mieszankę Bisquick, sól i pieprz. Filety zanurzyć w mieszaninie jaj, a następnie pokryć mieszanką Bisquick.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Mieszanka Do Pieczenia

Mleko

2 Szklanki Pokruszonej Mieszanki Nadzienia Ziołowego

Jajko

W 12-calowej patelni, rozgrzać olej i pastę chili na średnim ogniu; wymieszać, aby połączyć. Filety gotować w oleju 4 do 6 minut, obracając raz, aż złoto brązowy i płatki ryb łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Chili

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Aby służyć, umieść rybę na półmisku lub pojedynczych talerzach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Skropić równomiernie sosem; posypać kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

SOS

Wyposażenie

Robot Kuchenny

Patelnia

Składniki

Porcje:

596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

olej roślinny lub rzepakowy 11 funt cukinii,

pasta chili 1

kartonowe kółko do ciasta (6 cali)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża kolendra 2(zima)

zielona cebula, grubo posiekana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 1null

Starta skórka i sok z limonki 1(może być lub przeglądać)

sól koszerna (gruboziarnista)1

dojrzałe mango, nasiona usunięte, obrane i pokrojone w kostkę 2(zima)

Olej roślinny do posmarowania i głębokiego smażenia 0(może być lub przeglądać)

świeżo zmielony pieprz 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Original mix

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.