Przegrzebki smażone z brokułami

Name: Przegrzebki smażone z brokułami
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Orzechy dowolne (posiekane) świeże brokuły; 2 (zima) 2 ząbki czosnku, posiekane; 298 Orzechy dowolne (posiekane) może skondensowany rosół z kurczaka; 3 (zima) skrobia kukurydziana; 113 Orzechy dowolne (posiekane) szparagi; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż biały długoziarnisty niegotowany regularny; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pieczona czerwona papryka (ze słoika 7 oz); 454 Orzechy dowolne (posiekane) przegrzebki morskie niegotowane; 2 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 274 kalorie, 7G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 1,32 zł za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i odbierz sos sojowy, wodę, przegrzebki morskie i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Smażone przegrzebki i szparagi, Ginger Stir Smażone Przegrzebki, oraz Przegrzebki Smażone Ze Szparagami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przyciąć duże liście z brokułów i odciąć wszelkie twarde końce niższych łodyg. Brokuły opłukać zimną wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Woda

Pokrój łodygi i kwiaty na kawałki wielkości kęsa.

Pokrój końcówki łodygi z grzybów i pokrój grzyby w plastry o grubości 1/4 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby

Jeśli przegrzebki są większe niż 1 cal średnicy, przeciąć każdy na pół. Spłucz zimną wodą i osusz papierowymi ręcznikami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Prażoną czerwoną paprykę odcedzić w sitku; czerwoną paprykę pokroić w plasterki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Czerwona

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

W rondlu 2-quart podgrzać ryż i wodę do wrzenia na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aby zapobiec przywieraniu. Gdy mieszanina się zagotuje, zmniejsz ciepło na tyle, aby delikatnie pęcherzyki mieszaniny. Przykryć pokrywką; gotować około 15 minut lub aż ryż będzie puszysty i miękki. Podczas gotowania ryżu, Kontynuuj przepis.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Ryż

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

W rondlu 3-quart lub 12-calowej patelni, roztopić masło na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Patelnia

Dodać grzyby; gotować około 5 minut, często mieszając, do miękkości po przekłuciu widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzyby

Wymieszaj przegrzebki, brokuły i pieczoną czerwoną paprykę. Gotować 3 do 4 minut, często mieszając, aż przegrzebki są białe i nieprzezroczyste.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieczona Czerwona Papryka

Brokuły

Przegrzebki

Zdjąć rondel z ognia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Umieść skrobię kukurydzianą w średniej misce. Stopniowo mieszaj rosół z kurczaka w skrobi kukurydzianej, aż mieszanina będzie gładka. Wymieszać mieszaninę bulionu i sos sojowy do mieszaniny przegrzebek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion

Skrobia Kukurydziana

Sos Sojowy

Przegrzebki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Podgrzać do wrzenia na dużym ogniu, stale mieszając. Kontynuuj gotowanie przez 1 minutę, stale mieszając.

Podawać na ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

227Orzechy dowolne (posiekane)

świeże brokuły 2(zima)

2 ząbki czosnku, posiekane 298Orzechy dowolne (posiekane)

może skondensowany rosół z kurczaka 3(zima)

skrobia kukurydziana 113Orzechy dowolne (posiekane)

szparagi 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż biały długoziarnisty niegotowany regularny 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pieczona czerwona papryka (ze słoika 7 oz)454Orzechy dowolne (posiekane)

przegrzebki morskie niegotowane 2(może być lub przeglądać)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla przegrzebków. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Możesz spróbować 7cellars Elway ' s Reserve Chardonnay. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.