Przegrzebki cytrynowe z sałatką z grejpfruta, pomarańczy i rukoli

Przegrzebki cytrynowe z sałatką z grejpfruta, pomarańczy i rukoli
Przegrzebki cytrynowe z grejpfrutem, pomarańczą i sałatką z rukoli to bezglutenowe, przyjazne dla fodmap, całe 30 i wegańskie przepis z 4 porcjami. Na 1,32 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 356 kalorii, 2G białka, oraz 28g tłuszczu. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, rukoli, przegrzebki morskie i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Sałatka z różowego grejpfruta i rukoli, Sałatka z różowego grejpfruta, awokado i rukoli, oraz Sałatka z rukoli, różowego grejpfruta i orzecha włoskiego.

Instrukcje

1
Rozgrzej grilla do wysokości.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
2
Podczas gdy grill jest ogrzewanie, umieścić przegrzebki w misce i dodać sok z cytryny, 2 łyżki oliwy z oliwek, i sól i pieprz. Wrzucić i odstawić na 20 minut w temperaturze pokojowej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
PrzegrzebkiPrzegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
3
Podczas gdy przegrzebki są marynowania, wyciąć skórę i biały rdzeń off grejpfruta i pomarańczy. Za pomocą małego ostrego noża wyciąć segmenty, trzymając owoce nad miską, aby złapać soki.
Składniki, których będziesz potrzebować
GrejpfrutyGrejpfruty
PrzegrzebkiPrzegrzebki
PomarańczowyPomarańczowy
OwoceOwoce
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
NóżNóż
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
4
Umieścić segmenty w drugiej misce. Wyciśnij membrany nad miską soku, aby uzyskać dodatkowy sok. Doprawić sok solą i pieprzem do smaku, a następnie ubić pozostałe 2 łyżki oliwy z oliwek. Odstaw obie Miski na bok.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
EkstraktEkstrakt
SokSok
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
TrzepaczkaTrzepaczka
5
Nawlecz 3 przegrzebki na każdym z czterech szaszłyków, pozostawiając trochę miejsca między nimi na równomierne gotowanie.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzegrzebkiPrzegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzaszłykiSzaszłyki
6
Dobrze posmarować ruszt grillowy i ułożyć szaszłyki na ruszcie. Grill, aż przegrzebki są tylko gotowane przez, 2 minut na stronie.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzegrzebkiPrzegrzebki
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzaszłykiSzaszłyki
Kasztany Wodne, JulienneKasztany Wodne, Julienne
7
Rukolę podzielić na cztery duże talerze sałatkowe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rukiew WodnaRukiew Wodna
8
Skropić go lekko sosem cytrusowym, a następnie ułożyć na wierzchu segmenty grejpfruta i pomarańczy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Plastry PomarańczyPlastry Pomarańczy
GrejpfrutyGrejpfruty
9
Umieść 3 grillowane przegrzebki na środku każdego talerza.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzegrzebkiPrzegrzebki
10
Udekorować natką pietruszki i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pietruszka-naćPietruszka-nać
11
artykuł var
12
Typ_27_data = {};
13
artykuł
14
Typ_27_data.init_step_by_step_images = 0;

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Przegrzebki można łączyć z Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Chateau Ste. Michelle Indian Wells Wino Chardonnay. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.
Chateau Ste. Michelle Indian Wells Wino Chardonnay
Chateau Ste. Michelle Indian Wells Wino Chardonnay
"Nasze Indian Wells Chardonnay zapewnia atrakcyjny tropikalny charakter owoców typowy dla ciepłych miejsc, takich jak Wahluke Slope. Lubię ten dojrzały ananas Chardonnay i toffi maślane smaki i bogatą, kremową konsystencję. Spróbuj z przegrzebkami, krewetkami lub makaronem z bogatymi sosami."- Bob Bertheau
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia21
Magazyn