Przegrzebki cytrynowe z sałatką z grejpfruta, pomarańczy i rukoli
Przegrzebki cytrynowe z grejpfrutem, pomarańczą i sałatką z rukoli to bezglutenowe, przyjazne dla fodmap, całe 30 i wegańskie przepis z 4 porcjami. Na 1,32 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 356 kalorii, 2G białka, oraz 28g tłuszczu. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, rukoli, przegrzebki morskie i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Sałatka z różowego grejpfruta i rukoli, Sałatka z różowego grejpfruta, awokado i rukoli, oraz Sałatka z rukoli, różowego grejpfruta i orzecha włoskiego.
Instrukcje
1
Rozgrzej grilla do wysokości.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, Julienne
2
Podczas gdy grill jest ogrzewanie, umieścić przegrzebki w misce i dodać sok z cytryny, 2 łyżki oliwy z oliwek, i sól i pieprz. Wrzucić i odstawić na 20 minut w temperaturze pokojowej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Sok Z Cytryny
Oliwa Z Oliwek
Przegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Kasztany Wodne, Julienne
Do Szczotkowania I Smażenia
3
Podczas gdy przegrzebki są marynowania, wyciąć skórę i biały rdzeń off grejpfruta i pomarańczy. Za pomocą małego ostrego noża wyciąć segmenty, trzymając owoce nad miską, aby złapać soki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grejpfruty
Przegrzebki
Pomarańczowy
Owoce
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Nóż
Do Szczotkowania I Smażenia
4
Umieścić segmenty w drugiej misce. Wyciśnij membrany nad miską soku, aby uzyskać dodatkowy sok. Doprawić sok solą i pieprzem do smaku, a następnie ubić pozostałe 2 łyżki oliwy z oliwek. Odstaw obie Miski na bok.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Oliwa Z Oliwek
Ekstrakt
Sok
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I Smażenia
Trzepaczka
5
Nawlecz 3 przegrzebki na każdym z czterech szaszłyków, pozostawiając trochę miejsca między nimi na równomierne gotowanie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Przegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szaszłyki
6
Dobrze posmarować ruszt grillowy i ułożyć szaszłyki na ruszcie. Grill, aż przegrzebki są tylko gotowane przez, 2 minut na stronie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Przegrzebki
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Szaszłyki
Kasztany Wodne, Julienne
7
Rukolę podzielić na cztery duże talerze sałatkowe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rukiew Wodna
8
Skropić go lekko sosem cytrusowym, a następnie ułożyć na wierzchu segmenty grejpfruta i pomarańczy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Plastry Pomarańczy
Grejpfruty
9
Umieść 3 grillowane przegrzebki na środku każdego talerza.
Przegrzebki można łączyć z Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Chateau Ste. Michelle Indian Wells Wino Chardonnay. Ma 5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.