Południowo-zachodnie wrapy warzywne

Name: Południowo-zachodnie wrapy warzywne
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola puszka, opłukana i osuszona; 1 1 funt cukinii, 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 1 funt cukinii, skrobia kukurydziana; 6 8-calowe tortille z mąki (8 cali), rozgrzane; 248 Orzechy dowolne (posiekane) kukurydza świeża lub mrożona, rozmrożona; 1 ząbek czosnku, mielony; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 6 (zima) śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 małe cebula posiekana; 1 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 1 ( bakłażany) słodka czerwona papryka, posiekana; 195 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą); 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki woda, podzielona; 124 Orzechy dowolne (posiekane) grubo posiekana cukinia

Southwestern Veggie Wraps może być właśnie dodatkiem, którego szukasz. Za 1,01 USD za porcję ten przepis pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 325 kalorii, 11 g białka i 9 g tłuszczu. Ten przepis jest przeznaczony dla 6 osób. 1 osoba wypróbowała ten przepis i polubiła go. Mieszanka tortilli z mąki, soli, salsy i kilku innych składników wystarczy, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę wegetariańską lakto ovo. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał całkiem niezły wynik łyżką wynoszący 61%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Southwestern Veggie Wraps, Southwestern Veggie Wraps i Southwestern Veggie Wraps.

Instrukcje

Na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą podsmaż cebulę i czosnek na oleju, aż będą miękkie. Wymieszaj fasolę, kukurydzę, czerwoną paprykę, cukinię, 2/3 szklanki wody, chili w proszku, sól, oregano, kminek i pieprz. Doprowadzić do wrzenia. Zredukować ciepło; gotować na wolnym ogniu bez przykrycia przez 10-15 minut lub do momentu, aż większość płynu odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

8 (U-12) Krewetek

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

¼ łyżeczki Oregano

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

(duża Tuba)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Połącz skrobię kukurydzianą i pozostałą wodę, aż będzie gładka; wmieszać na patelnię. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 1 minutę lub do momentu zgęstnienia. Nałóż około 2/3 szklanki na środek każdej tortilli; posyp salsą i kwaśną śmietaną.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego