Potaż z soczewicy ze szpinakiem i jogurtem

Name: Potaż z soczewicy ze szpinakiem i jogurtem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 całość do nabijania szynki; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 439 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca (fasola garbanzo), opłukana i osuszona; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kasza pęczak gotowana; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany bulgur lub pszenica pęknięta; 1 Batoniki toffi Heath ziele angielskie mielone; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo uncje płynu świeżej wody; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszona drobna czarna lub inna soczewica; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 14 szklanek posiekanego szpinaku (o; 2 Średnia żółta cebula, posiekana świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie); 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. karton zwykły niskotłuszczowy jogurt

Potaż z soczewicy ze szpinakiem i jogurtem to Wegetariańskie przepis z 8 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 6G tłuszczu, oraz w sumie 175 kalorii. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 2 osoby były zadowolone, że spróbowały tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Jeśli masz cebulę, sól, mieloną kurkumę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 84%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Kremowy Szpinak Potage, Szpinak z ciecierzycą, oraz Paszteciki z soczewicy z sałatą i jogurtem.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek w dużym holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Limonki, Skórka Z 1, Sok Z Obu

Dodaj cebulę i następne 7 składników (cebula przez liść laurowy); gotować 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać wodę i soczewicę i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Dodaj szpinak, bulgur, jęczmień, i ciecierzyca; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Jęczmień

Bulgur

Zdjąć z ognia i wyrzucić liść laurowy. Przykryć mieszaninę i odstawić na 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Łyżka jogurtu na kilku warstwach wytrzymałych ręczników papierowych, rozprzestrzeniając się do grubości 1/2 cala. Przykryć jogurt dodatkowymi ręcznikami papierowymi i odstawić na 5 minut. Zeskrobać jogurt do miski za pomocą gumowej szpatułki.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Puszki (po 15-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych W Plasterki Gruszek, Dobrze Odsączonych