Por i szparagi Frittata

Por i szparagi Frittata
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Frittatan z porem i szparagami. Na 4,39 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pierwotny przepis ma 379 kalorii, 25g białka, oraz 26g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka soli, ser fontina, jajka omega-3 i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć jajka można śledzić to danie główne z Ciasto czekoladowo-pomidorowe Rose Levy Beranbaum z tajemniczym Ganache jako deser. Z łyżeczką wynik 53%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Por I Szparagi Frittata, Por I Szparagi Frittata, oraz Szparagi i Frittata z Pora.

Instrukcje

1
Podgrzej brojlery. Roztopić masło w ciężkich broilerproof 10-inch średnicy nonstick patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
MasłoMasło
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
BrojlerBrojler
PatelniaPatelnia
2
Dodaj pory i sauté 4 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PorPor
3
Dodać szparagi i grzyby shiitake, posypać lekko solą, i smażyć do miękkości, o 6 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Grzyby ShiitakeGrzyby Shiitake
SzparagiSzparagi
SólSól
4
Ubić jajka, 3/4 szklanki sera Fontina, 1/2 łyżeczki soli i 1/2 łyżeczki pieprzu w średniej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser FontinaSer Fontina
PieprzPieprz
JajkoJajko
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, OdsączonaPuszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona
5
Dodaj mieszaninę jaj na patelni; złożyć delikatnie połączyć. Gotować, aż prawie zestaw.
Składniki, których będziesz potrzebować
JajkoJajko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Posypać pozostałą 1/4 szklanki sera Fontina i parmezanu na. Broil aż Frittata jest dmuchany i ser zaczyna się złocisty, o 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
ParmezanParmezan
Ser FontinaSer Fontina
SerSer
7
Pokroić w kliny i podawać.
8
Jedna porcja zawiera: kalorie (kcal) 385,11; % kalorii z tłuszczu 58,9; tłuszcz (G) 25,18; tłuszcz nasycony (G) 12,75; Cholesterol (mg) 481,32; węglowodany (g) 15,20; błonnik pokarmowy (G) 3,10; cukry ogółem (G) 4,40; węglowodany netto (g) 12,10; Białko (g) 24,81
9
Bon Appétit
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia17
Magazyn