Polędwica Wieprzowa Z Koprem Włoskim

Polędwica Wieprzowa Z Koprem Włoskim
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj polędwicy wieprzowej z koprem włoskim. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.56 za porcję. Jedna porcja zawiera 162 kalorie, 25g białka, oraz 5G tłuszczu. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pieprz, nasiona kopru włoskiego, nasiona kolendry i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Polędwiczki wieprzowe z rozmarynem z jabłkiem, koprem włoskim i szalotką, Polędwica wieprzowa natarta koprem włoskim z prażonymi klinami kopru włoskiego, oraz Polędwica wieprzowa natarta koprem włoskim z prażonymi klinami kopru włoskiego.

Instrukcje

1
Koper włoski i kolendrę umieścić w młynku do przypraw lub kawy; przetworzyć do grubo zmielonego.
Składniki, których będziesz potrzebować
KolendraKolendra
KawaKawa
Koper WłoskiKoper Włoski
2
Umieścić mieszankę przypraw w blenderze lub robocie kuchennym.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Robot KuchennyRobot Kuchenny
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
3
Dodaj 2 łyżki bulionu, sos Worcestershire, czosnek, sól, i pieprz; proces aż dobrze wymieszane.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos WorcestershireSos Worcestershire
CzosnekCzosnek
PieprzPieprz
BulionBulion
SólSól
4
Polędwiczki wieprzowe pokroić poziomo na 2 równe kawałki. Pokroić każdy kawałek wieprzowiny wzdłuż, cięcia, ale nie przez drugą stronę; otwarte płaskie. Mieszankę przypraw utrzeć na wieprzowinie.
Składniki, których będziesz potrzebować
WieprzowinaWieprzowina
Sucha Przyprawa RubSucha Przyprawa Rub
5
Rozgrzać oliwę z oliwek w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać wieprzowinę; gotować 5 minut z każdej strony lub do czasu zakończenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
WieprzowinaWieprzowina
7
Wyjmij wieprzowinę z patelni; utrzymuj ciepło.
Składniki, których będziesz potrzebować
WieprzowinaWieprzowina
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Dodaj 1/4 szklanki bulionu na patelnię i gotować, aż płyn prawie wyparuje, skrobanie patelni poluzować rumiane kawałki.
Składniki, których będziesz potrzebować
BulionBulion
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
9
Polej wieprzowiną.
Składniki, których będziesz potrzebować
WieprzowinaWieprzowina
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia17
Magazyn