Pilaw wieloziarnisty z nasionami słonecznika

Need a wegetariańska przystawka? Pilaw wieloziarnisty z nasionami słonecznika może być ogromnym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 196 kalorii, 5G białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 8 i kosztuje 49 centów za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, porzeczki, por i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 7 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 39%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Pilaw wieloziarnisty z nasionami słonecznika, Pilaw wieloziarnisty z komosą ryżową, prosem i Teff, oraz Pieczona marchewka pilaw Wieloziarnisty z pesto Pepita.

Instrukcje

Podgrzać holenderski piekarnik na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodaj 2 łyżeczki oleju, nasiona słonecznika, i 1/4 łyżeczka soli; smażyć 2 minuty lub aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Słonecznika

Sól

Olej Do Smażenia

Zdjąć z patelni; odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rozgrzać patelnię na średnim ogniu; dodać pozostałe 2 łyżeczki oleju i masła.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać por; gotować 4 minuty lub do miękkości, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Por

Dodać 2 1/2 szklanki wody i dalej 3 składniki( przez ryż); doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 35 minut. Wymieszać porzeczki i bulgur; przykryć i gotować na wolnym ogniu 10 minut lub aż ziarna będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Porzeczki