Pikantne okłady z soczewicy z sosem Tahini

Pikantne okłady z soczewicy z sosem Tahini
Obserwujesz swoją figurę? Ten wegański przepis ma 272 kalorie, 10g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 1,15 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 291 osób stworzyło ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Mieszanka papryki, pietruszki płaskolistnej, lavash i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Grillowane bakłażany z pikantnym tahini Slaw, Sunrise Nori okłady z pikantną mżawką Tahini, oraz Okłady z kurczaka Shawarma z sosem jogurtowym Lemon tahini.

Instrukcje

1
Połącz soczewicę i 2 szklanki wody w małym rondlu na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia, przykryć i zmniejszyć ogień do niskiego poziomu. Dusić, aż soczewica będzie miękka, około 20 minut. Wyłączyć ogień i wymieszać bulgur.
Składniki, których będziesz potrzebować
SoczewicaSoczewica
BulgurBulgur
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Biały Jęczmień PerłowyBiały Jęczmień Perłowy
2
Odstawić, aż woda zostanie wchłonięta i bulgur będzie miękki, około 30 minut.W międzyczasie rozgrzać oliwę na patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Nowojorskiego StripsuSteki Z Nowojorskiego Stripsu
BulgurBulgur
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
3
Dodaj cebulę i gotuj, często mieszając, aż będzie miękka i przezroczysta. Wymieszać z kminkiem i płatkami czerwonej papryki i gotować przez kolejną minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 CmCebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm
1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 PosiekanejDo średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
4
Dodaj cebulę, szalotki, pietruszkę i sól do mieszaniny soczewicy i bulguru i mieszaj, aż dobrze się połączą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały Imbir, RozgniecionyCały Imbir, Rozgnieciony
1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego
BulgurBulgur
SoczewicaSoczewica
1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
1
Ułóż arkusz lavash z krótszym końcem najbliżej Ciebie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chleb LavashChleb Lavash
2
Rozprowadzić 1 1/2 łyżki pasty z czerwonej papryki na dolnej 1/3 arkusza. Wierzch z mieszaniną soczewicy i bulguru, a następnie kapusta.
Składniki, których będziesz potrzebować
GochujangGochujang
Przepis Na PizzocheriPrzepis Na Pizzocheri
BulgurBulgur
SoczewicaSoczewica
Chleb Orzechowo-rodzynkowyChleb Orzechowo-rodzynkowy
3
Zwiń od dołu do góry i rozprowadź dodatkową 1/2 łyżki pasty z czerwonej papryki na górnym końcu, aby uszczelnić okład. Powtórz dla pozostałych wraps.To podawać, pokroić każdy zawijas na pół i podawać z sosem tahini na boku.Uwagi Do Przepisu
Składniki, których będziesz potrzebować
GochujangGochujang
Sos Słodko-kwaśny W Butelce, PodzielonySos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony
TahiniTahini
Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej PapierPomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier
(aby Utrzymać Kotlety Kurczaka W Całości)(aby Utrzymać Kotlety Kurczaka W Całości)
4
W tym przepisie możesz zastąpić kupioną w sklepie pastę z czerwonej papryki lub łagodną harissę domową wersją.
Składniki, których będziesz potrzebować
GochujangGochujang
HarissaHarissa
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia85
Magazyn