Pikantne filety z tilapii Luizjany z smażonym warzywnym smakiem

Pikantne filety z tilapii Luizjany z smażonym warzywnym smakiem może być dobrym przepisem, aby rozwinąć pudełko z przepisem na danie główne. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.24 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 35g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 174 kalorie. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Przynosi wam to moje przepisy. Udaj się do sklepu i odbierz filety z tilapii, pomidor, sól i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 dieta. Z łyżeczką wynik 85%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Sezonowane Filety Z Tilapii, Smaczne Filety Z Tilapii, oraz Panko Inkrustowane Filety Z Tilapii dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu; patelnia płaszcz z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj mieszankę pomidorową; smażyć 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Zdjąć z patelni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Zalać patelnię i filety sprayem do gotowania; dodać rybę do patelni. Gotować 2 protokół lub do lekko rumiane. Przekręcić filety; dodać mieszaninę pomidorową do patelni, mieszankę łyżki i wokół filetów. Przykryć i gotować 5 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podczas gdy ryby gotuje, połączyć 2 łyżki wody, ostry sos, tymianek i sól w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Ostrożnie wyjąć mieszankę ryb i pomidorów z patelni; umieścić na półmisku. Zmniejszyć ogień do średniej; dodać gorący sos i masło do patelni. Gotować do rozpuszczenia masła. Łyżka masła równomiernie na mieszance ryb i pomidorów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

Bita Polewa I Wiśnie Maraschino Z łodygami Opcjonalnie

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

2(może być lub przeglądać)

posiekany świeży tymianek 2(może być lub przeglądać)

Louisiana hot sauce 1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 227Orzechy dowolne (posiekane)

mrożona mieszanka pomidorów, cebuli i papryki 2(zima)

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 16 dolarów.