Pikantna zupa z czerwonej soczewicy Bryana

Pikantna zupa z czerwonej soczewicy Bryana
Pikantna czerwona zupa z soczewicy Bryana może być tylko zupą, której szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 przepis ma 66 kalorii, 4G białka, oraz 1g tłuszczu na porcję. Na 76 centów za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jeśli masz szpinak, mielony pieprz cayenne, mielony kminek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 107 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Czyste Jedzenie Marchew I Imbir Zupa Z Czerwonej Soczewicy, Pikantna Zupa Z Soczewicy, oraz Pikantna Zupa Z Soczewicy.

Instrukcje

1
Rozgrzać olej w dużym garnku na średnim ogniu, i gotować cebulę do złotego koloru. Doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
CebulaCebula
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
2
Wymieszaj pomidory, szpinak i soczewicę i zalej wodą. Doprawić bazylią, kardamonem,kminkiem, pieprzem cayenne i curry. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować 25 minut, mieszając od czasu do czasu, aż soczewica są miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pieprz CayennePieprz Cayenne
Curry W ProszkuCurry W Proszku
KardamonKardamon
PomidorPomidor
SoczewicaSoczewica
SzpinakSzpinak
BazyliaBazylia
KminekKminek
WodaWoda
3
Przelej zupę do blendera (lub użyj ręcznego blendera) i zmiksuj na gładką masę przed podaniem.
Składniki, których będziesz potrzebować
ZupaZupa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blender ZanurzeniowyBlender Zanurzeniowy
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia88
Magazyn