Pikantna Tilapia z grzybami i cukinią

Name: Pikantna Tilapia z grzybami i cukinią
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1/2 puszki (3 uncje) koncentratu pomidorowego; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sproszkowany pieprz cayenne; 113 Orzechy dowolne (posiekane) świeże duże grzyby, cienkie plastry; 1 ząbek czosnku, mielony; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki zielona papryka, cienkie plastry; 1 wapno cięte na pół; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 57 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 1 ( bakłażany) cukinia, cienkie plastry

Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 112 kalorii, 9g białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Jeśli 1,43 zł za porcję spada w budżecie, pikantna Tilapia z grzybami i cukinią może być świetna jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis do wypróbowania. 5 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jeśli masz paprykę, limonkę, grzyby i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Tilapian i baby Portobello grzyby w sosie śmietanowym, Solona Tilapia Z Chrupiącymi Wstążkami Z Cukinii, oraz Pikantna Tilapia Cytrynowa dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1/2 puszki (3 uncje) koncentratu pomidorowego 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sproszkowany pieprz cayenne 113Orzechy dowolne (posiekane)

świeże duże grzyby, cienkie plastry 1

ząbek czosnku, mielony 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

zielona papryka, cienkie plastry 1

wapno cięte na pół 2(może być lub przeglądać)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula 57Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 1( bakłażany)

cukinia, cienkie plastry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.