Pikantna Tilapia Z Czarną Fasolą, Mango I Salsą Tomatillo

Name: Pikantna Tilapia Z Czarną Fasolą, Mango I Salsą Tomatillo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 4 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 425 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge czarna fasola, odsączona i opłukana; 2 Batoniki toffi Heath 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z limonki; 1 ( bakłażany) dojrzałe mango, obrane, pestki i pokrojone w drobną kostkę; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwona cebula pokrojona w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone oregano; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii bez skóry (około każdego); 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge tomatillos, papierowe pokrycie wyrzucone, owoce opłukane i pokrojone w drobną kostkę; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Przyprawa przetarta tilapią z czarną fasolą, Mango i Tomatillo Salsan jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 31g białka, 21 g tłuszczu, oraz w sumie 424 kalorie. Na 3,17 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz sok z limonki, kolendrę, filety z tilapii i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Sprawdza się jako danie główne. Ten przepis od jednej głodnej Mamy ma 2 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to meksykańskie danie. Z łyżeczką wynik 75%, to danie jest solidne. Spróbuj Sałatka z tilapią, Tomatillo, czarną fasolą i mango, Pikantna Tilapia z Tomatillo, czarną fasolą i sałatką z Mango, oraz Przyprawiona Tilapia Z Salsą Z Czarnej Fasoli Mango dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść żaroodporny talerz do serwowania na stojaku na środku piekarnika i rozgrzej piekarnik do 200 stopni. (Jest to opcjonalne, ale pomoże utrzymać ciepło ryby podczas gotowania partiami.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

W średniej misce, połączyć fasolę, pomidory, mango, czerwona cebula, sok z limonki, 1/3 szklanki oleju roślinnego, kolendra i kilka grinds czarnego pieprzu; wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Pomidory, Bez łupin, Przekrojone Na Pół

2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Puszka Zielonej Fasoli, Odsączona

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Pozostawić sałatkę w temperaturze pokojowej podczas gotowania ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wymieszaj 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu z chili w proszku, kminkiem, oregano i 1 łyżeczką soli. Przetrzyj mieszaniną obie strony filetów tilapii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

W dużym (12-calowy) nonstick patelni, ciepła pozostałe 2 łyżki oleju na średnim ogniu do gorąca. Gotować dwa filety tilapia aż lekko rumiane i miąższ jest nieprzezroczysty i gotowane choć, o 2 protokół z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Przełóż rybę na talerz w piekarniku, aby utrzymać ciepło podczas gotowania pozostałych dwóch filetów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Przelać filety na talerz i łyżkę połowy salsy na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zęby Przyrodzenia

Podawać z pozostałą salsą na boku.* Uwaga: Puree trochę salsy z lub bez ryby na puree jedzenia dzieci. Można również łyżkę puree salsy na małe płatki rybi i na parze ziarna, jeśli masz go dla dzieci jedzących teksturowanych potraw.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

Zęby Przyrodzenia

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Posiekana Cebula (2 Cebule)

Cukierki Peachie-o

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Składniki

Porcje:

4krewetki i żyłki

Świeżo zmielony czarny pieprz 425opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

czarna fasola, odsączona i opłukana 2Batoniki toffi Heath

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża kolendra 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 4krewetki i żyłki

Sól koszerna 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z limonki 1( bakłażany)

dojrzałe mango, obrane, pestki i pokrojone w drobną kostkę 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

czerwona cebula pokrojona w kostkę 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone oregano 454opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii bez skóry (około każdego)227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

tomatillos, papierowe pokrycie wyrzucone, owoce opłukane i pokrojone w drobną kostkę 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 99 dolarów za butelkę.