Pikantna patelnia z kurczakiem i ryżem

Name: Pikantna patelnia z kurczakiem i ryżem
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kostka bulionowa z kurczaka, rozpuszczona w 1-3 / 4 szklanek wrzącej wody; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż biały instant, niepoddany obróbce cieplnej; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe KRAFT Zesty Italian Dressing, divided; 1 każda zielona i czerwona papryka, pokrojona w paski; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. piersi z kurczaka bez kości, pokrojone na kawałki wielkości kęsa; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku GREY POUPON Hearty Spicy Brown musztarda; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wrząca woda

Ten przepis sprawia, że 30 porcji z 50 kalorii, 4G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 23 grosze za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz piersi z kurczaka, paprykę, szarą poupon pikantną brązową musztardę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i przyjazne dla fodmap dieta. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 20%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Patelnia Zesty Chicken & Orzo, Pikantny Hiszpański Rosół Ryżowy, oraz Zapiekanka z kurczaka i ryżu z pieczoną czerwoną papryką.

Instrukcje

Gotować 1/4 szklanki opatrunku i musztardy w dużej patelni nonstick na średnim ogniu 2 min. lub aż do ogrzania, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z kurczakiem; gotować 6 min. lub do czasu zakończenia, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać z pozostałym sosem, bulionem i papryką; przykryć. Dusić 2 min. Wymieszać z ryżem; dusić, pod przykryciem, 5 min. albo aż ryż i papryka będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Namoczonych Wiórków Drzewnych (mequite, Hikora Lub Olcha), Opcjonalnie