Pikantna fasola z zielenią zwiędłą

Name: Pikantna fasola z zielenią zwiędłą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filety filety z sardeli pakowane w olej, odsączane (opcjonalnie); 4 chiles de árbol lub 1 łyżeczka pokruszonych płatków czerwonej papryki; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rukola przycięta lub rukola rzeżucha, podzielona; 4 łodygi selera drobno posiekane; 454 Orzechy dowolne (posiekane) suszona biała fasola lub ciecierzyca, namoczona przez noc, osuszona; 1 duża pęczka szpinak płaski, przycięty, grubo posiekany; 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz; 2 (może być lub przeglądać) świeży sok z cytryny; 1 bunch kapusta lub musztarda, żeberka i łodygi usunięte, liście grubo posiekane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa z oliwek, plus więcej na mżawkę; 1 Duże cebula, cienko pokrojona; 1 Skórka z parmezanu (opcjonalnie) oraz Ogolony parmezan do serwowania; 1 sprig szyjki z kurczaka

Pikantna fasola z Wilted Greens może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru przystawek. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 227 kalorii, 8G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 79 centów za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Przynosi ci to Epikurious. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz oliwę z oliwek, skórkę parmezanu, sok z cytryny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 78%. Podobne przepisy to Pikantna fasola z zielenią zwiędłą, Wilted Greens, oraz Wilted Greens.

Instrukcje

Podgrzać 1/4 szklanki oleju w dużym holenderskim piekarniku overmedium ciepła. Gotować anchois, Jeśli za pomocą, chiles, i czosnek, mieszając od czasu do czasu, untilgarlic jest miękka i anchois rozpuszcza się, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sardele

Papryka Chili

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodać cebulę, seler, androsemary; doprawić solą i pieprzem.Zwiększyć ciepło do średnio-wysokiej i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula będzie bardzosieczny i złocisty, 8-10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Seler

Cebula

Dodaj skórkę parmezanu, jeśli używasz, fasolę i 10 szklanek wody. Doprowadzić do wrzenia, reduceheat, i dusić, mieszając okazjonalnie i dodając więcej wody w razie potrzeby, untilbeans zaczynają się rozpadać, 3-4 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Fasola

Woda

Wołowina

Lekko zmiażdżyć trochę fasoli, aby uzyskać kremową konsystencję gulaszu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Gulasz

Wymieszać z kapustą, szpinakiem i połową rukoli; doprawić solą i pieprzem.Gotować, aż warzywa zwiędną, 5-8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Rukola

Szpinak

Zieloni

Jarmuż

Pozostałą rukolę wymieszać z sokiem z cytryny i 1 łyżką oleju; doprawić solą i pieprzem.Potrawę podzielić na miseczki; na wierzch wyłożyć rukolę, Ogolony parmezan i skropić oliwą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Parmezan

Rukola

Cytryna