Piersi z kurczaka z kozim serem i ognistymi pomidorami

Piersi z kurczaka z kozim serem i ognistymi pomidorami
Piersi kurczaka z kozim serem i ognistymi pomidorami to bezglutenowy, pierwotny i przyjazny dla fodmap danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 212 kalorii, 30g białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Na $2.1 za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz sól morską i pieprz, pomidory pieczone w ogniu, kruszy się kozi ser i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 46%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Piersi z kurczaka faszerowane z kozim serem i suszonymi pomidorami, Piersi z kurczaka faszerowane kozim serem i suszonymi pomidorami, oraz Pieczone Piersi Z Kurczaka Nadziewane Kozim Serem I Świeżym Czosnkiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 177°.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
Kurczaka doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
Cały KurczakCały Kurczak
3
Umieść średni żaroodporny patelnię nonstick na dużym ogniu. Gdy jest gorąco, lekko zamglać patelnię sprayem i natychmiast dodać kurczaka obok siebie na patelni, aby nie dotykać. Gotować kurczaka tylko, aż będzie złoty brąz na zewnątrz, 1 do 2 minut na stronie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Zdjąć patelnię z ognia i równomiernie ułożyć każdy kawałek kurczaka z około 2 łyżkami pomidorów, a następnie około 1/2 uncji sera.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
Cały KurczakCały Kurczak
SerSer
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Przenieść patelnię do piekarnika i piec kurczaka, aż nie jest już różowy wewnątrz i ser topi się, 5 do 9 protokół. Wierzch równomiernie z bazylią, w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
SerSer
BazyliaBazylia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
PatelniaPatelnia
6
Podawać natychmiast.
7
informacje żywieniowe
1
Kalorie: 171
2
Białko: 29g
3
Węglowodany: 2G
4
Tłuszcz: 4g
5
Tłuszcze nasycone: 2g
6
Cholesterol: 72mg
7
Włókno Śladowe
8
Sód: 198 mg
9
Smak
10
Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition
11
Dodaj notatki moje notatki
12
edytuj moje notatki
13
zrobione

Wyposażenie

TrudnośćŚredni
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia10
Magazyn